يعتبر شاي بلسم الليمون مع البابونج والعسل علاجًا منزليًا ممتازًا للأرق ، حيث أنه يعمل كمهدئ خفيف ، مما يجعل الفرد أكثر راحة ويوفر نومًا أكثر هدوءًا.
يجب شرب الشاي يوميًا ، قبل النوم ، حتى يكون له التأثير المتوقع. ومع ذلك ، لضمان جودة نوم جيدة ، يوصى أيضًا بتناول عادات صحية جيدة للنوم ، والنوم دائمًا في نفس الوقت. انظر المزيد من النصائح للحصول على نوم أفضل في: 3 خطوات للتغلب على الأرق.
المكونات
- في وعاء كبير ، اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير
أضف أوراق الأعشاب في وعاء به ماء مغلي وقم بتغطيته لمدة 10 دقائق تقريبًا. بعد توتره ، يصبح الشاي جاهزًا للشرب.
يساعد شاي الليمون مع البابونج أيضًا على خفض ضغط الدم ومكافحة القلق ، وربما يكون قد تم تناوله أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، لتعزيز الهدوء والسكينة ، مما يساعد على النوم بشكل أسرع ومنع الاستيقاظ من النوم. ليلية.
الشاي الذي لا ينبغي أن يستهلك في نهاية اليوم ، من قبل الأشخاص الذين يعانون عادة من الأرق ، هي المنشطات ، مع الكافيين ، مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر وشاي الكركديه. يجب أن تستهلك هذه في الصباح وبعد الظهر لتجنب النوم المزعج.
عادة ما ترتبط أسباب الأرق بالحمل ، والتغيرات الهرمونية بسبب الغدة الدرقية ، والقلق المفرط ، واستخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك الاستخدام المطول لحبوب النوم ، والتي "تدمن" الجسم. عندما يصبح الأرق متكررًا جدًا ، مما يؤدي إلى تعطيل المهام اليومية ، يوصى باستشارة طبية ، حيث قد يكون من الضروري التحقق مما إذا كان هناك أي مرض يحتاج إلى علاج ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، على سبيل المثال.
