يميل الأشخاص الذين كانوا يجلسون حول لعب الكمبيوتر لفترة طويلة إلى تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكر ، مثل البيتزا أو الرقائق أو ملفات تعريف الارتباط أو المشروبات الغازية ، لأنها سهلة الأكل وتسمح بالألعاب وخاصة عبر الإنترنت ، تواصل دون انقطاع. ولكن هناك بدائل صحية تبقي اللاعب في حالة تأهب ، وليس جائعًا وهي أيضًا لذيذة وسريعة ، ولكنها وجبات خفيفة أكثر صحة ، مثل الفواكه المجففة بدلاً من الرقائق ، أو الجبن بدلاً من البيتزا.
لذلك إذا كنت لاعبًا وترغب في جعل اللعبة أكثر متعة ، شاهد الفيديو التالي وتحقق من هذه النصائح وغيرها للحصول على لعبة أكثر صحة على الإنترنت:
ماذا نأكل خلال اللعبة
بعض البدائل سريعة وسهلة ولذيذة هي:
- الشوكولاتة الداكنة ، التي تحتوي على القليل من السكر وتترك الدماغ نشطًا ؛ الفشار ، والذي يمكن تحضيره بسرعة في الميكروويف بطريقة صحية. تعلم كيفية تحضير الفشار الصحي بدون زيت ؛ فواكه مجففة ، وهي بديل صحي للرقائق أو غيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالملح والدهون ؛ جبن بولنجوينو الخفيف ، غني بالبروتين والكالسيوم ؛ فواكه مثل الموز أو شرب الفاكهة أو الفواكه المجففة ، على سبيل المثال ، أعطِ الطاقة ولا تديك يديك ؛ على سبيل المثال شريط حبوب السكر المنخفض ، والذي يمكن تحضيره في المنزل ، قبل بدء اللعبة ، على سبيل المثال. إليك طريقة إعداد شريط الحبوب الصحي في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ألا تنسى شرب السوائل. كبديل للصودا ، يمكنك تحضير ماء بالعسل والليمون ، بالإضافة إلى الترطيب ، كما يوفر الطاقة للجسم.
ما يجب تجنبه
يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الغنية بالسكريات ، مثل البيتزا والبطاطس المقلية والبسكويت والجبن الأصفر أو غيرها من الوجبات الخفيفة المقلية أو المجهزة للغاية ، وتجنب المشروبات ، مثل الصودا أو البيرة ، لأنه بالإضافة إلى الإضرار بصحتك ، يمكنهم أيضًا تركك أبطأ.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر ، لتجنب مشاكل الرؤية وآلام العضلات ، لذلك فمن المستحسن أن تأخذ فترات راحة متكررة للمشي أو التمدد. انظر بعض التمارين التي تمتد لآلام الظهر.
