5 نصائح للعيش بشكل جيد مع التهاب الرتج

للعيش بشكل جيد مع التهاب الرتج ، من المهم ضمان حسن سير الأمعاء ، مع الحفاظ على تنظيمها ، من أجل منع رتج الرئة ، وهي أكياس تشكل في الأمعاء ، من الاشتعال ، مما يؤدي إلى التهاب رتج حاد ، إلى جانب كونه مؤلماً قد تكون المضاعفات الخطيرة والعلاج الجراحي ضرورية.

بهذه الطريقة ، خمس نصائح تساعد على الحفاظ على تنظيم الأمعاء ، ومنع التهاب الرتج هي:

1. أكل الألياف كل يوم

الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل التفاح والكمثرى والمانجو والبابايا والجزر والبروكلي أو السبانخ ، على سبيل المثال ، تساعد في الحفاظ على تنظيم الأمعاء ومنع رتجها. رؤية قائمة أكثر اكتمالا مع هذا النوع من الطعام.

وذلك لأن الألياف لا يمكن هضمها ، وبالتالي ، تحفيز الأمعاء لتعمل بشكل أفضل. وبالتالي ، يتم التخلص من البراز بسرعة أكبر ، وتجنب تراكم البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور التهاب الرتج الحاد.

2. إعطاء الأفضلية للأغذية الخام

تعمل هذه النصيحة بطريقة مشابهة للأطعمة الغنية بالألياف ، حيث أن تناول الأطعمة النيئة يمنع فقدان الألياف أثناء الطهي. وبالتالي ، حتى إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من الألياف ، يتم الاحتفاظ بها وتناولها ، مما يساعد في عمل الأمعاء. تعرف على نصائح أخرى حول كيفية التغذية.

كمية الألياف التي يجب أن يستهلكها الشخص المصاب بالتهاب الرتج في الأمعاء لتجنب التهاب الرتج حوالي 25 إلى 35 جم من الألياف يوميًا. تعرف على كيفية تضمين هذه الكمية من الألياف في نظامك الغذائي يوميًا ، من خلال مشاهدة الفيديو التالي:

3. شرب 2 لتر من الماء يوميا

يساعد الاستهلاك الكافي للمياه خلال اليوم في الحفاظ على ترطيب البراز جيدًا ، مما يسهل مرورها عبر الأمعاء. عندما لا يحدث هذا ، وينتهي الأمر بالبراز يصبح جافًا للغاية ، يمكن أن ينتهي به الأمر بالتراكم داخل رتج الأمعاء. إذا حدث هذا ، يمكن للبكتيريا أن تتطور بسهولة أكبر ، مسببة التهاب الأمعاء وظهور أعراض التهاب الرتج الحاد.

ومع ذلك ، تختلف كمية المياه اللازمة لكل شخص ، حسب وزنه ومستوى نشاطه البدني ، على سبيل المثال. تحقق من كيفية حساب كمية المياه المطلوبة.

4. هل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة بعض الأنشطة البدنية ، حوالي 2 إلى 3 مرات في الأسبوع ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة ، أو السباحة أو الجري ، على سبيل المثال ، ضرورية للحفاظ على حركات الأمعاء بانتظام ، وضمان أفضل أداء لها.

5. تجنب استخدام المسهلات

يجب تجنب استخدام المسهلات ، خاصة أثناء نوبات التهاب الرتج الحاد ، لأن هذا النوع من الأدوية يسبب الأداء المفرط للأمعاء ، مما يزيد من حركات جدار الجهاز. وبالتالي ، إذا كان هناك ألم والالتهاب الناجم عن التهاب الرتج ، فإن المسهلات قد تزيد الأعراض سوءًا.

تعلم المزيد حول كيفية علاج ومنع ظهور الأعراض في التهاب الرتج.