ما يجب القيام به للحصول على بطن جاف

البطن السالب هو أحد عظام "الحوض" والضلوع أكثر بروزًا من البطن ونحت البطن السلبي يتطلب الكثير من التفاني ، لأنه لا يكفي مجرد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بل من الضروري أيضًا اتباع نظام غذائي موجه الأجهزة المستخدمة في الطب التجميلي يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة.

إليك 5 نصائح للحصول على بطن سلبي:

1. ممارسة الرياضة يوميا

للوصول إلى البطن السلبية ، فمن المستحسن ممارسة الرياضة يوميا. المثالي هو ممارسة ساعة واحدة على الأقل من التمارين يوميًا ، والاستثمار في التمارين الرياضية والتمارين الرياضية. ممارسة الرياضة ، مثل لعب footvolley و jiu-jitsu و muay thai؟ يمكن أن يساعد أيضًا على حرق الكثير من الدهون وتقوية عضلات الجسم كله. بالإضافة إلى ذلك ، الموقف الجيد ضروري.

2. اتباع نظام غذائي عالي الألياف

يعد النظام الغذائي أيضًا جزءًا أساسيًا من العملية للوصول إلى البطن السلبي ، وبالتالي يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف في كل وجبة وعدم تناول أي نوع من أنواع الحلوى أو الأطعمة أو المشروبات الكحولية في أي يوم من أيام الأسبوع. بعض الأمثلة على هذه الأطعمة هي الفواكه والحبوب الكاملة. رؤية بعض الأطعمة الغنية بالألياف.

يجب استشارة خبير التغذية حتى يتمكن الطعام من تلبية جميع الاحتياجات اليومية للفرد.

3. شرب الكثير من الماء

الماء يرطب الجسم ، يروي الجوع ويسهل العبور المعوي ، بالإضافة إلى أنه خالي من السعرات الحرارية ، مما يجعله أفضل سائل يتم تناوله باستمرار. اشرب من 2 إلى 2.5 لتر من الماء النقي يوميًا ، لكن لا تشرب أي سوائل مع وجبات الطعام.

4. الاستثمار في المكملات الغذائية

يمكن أن يوصي الطبيب أو أخصائي التغذية بالكمية اليومية من المكملات الغذائية التي تساعد في عملية إنقاص الوزن ، وإشباع الجوع وزيادة التمثيل الغذائي. بعض الأمثلة هي كيتون التوت والمانجو الأفريقية ، ولكن يجب استخدام أي دواء أو مكمل فقط تحت المشورة الطبية. تحقق من بعض ملاحق لتخفيف الوزن.

5. استخدام العلاجات الجمالية

هناك طريقة جيدة لتسهيل العملية للوصول إلى البطن السلبي وهي الاستثمار في أجهزة الطب التجميلي ، مثل carboxitherapy أو lipocavitation أو Radiovrequency أو manthus أو cryolipolysis. هذا الجهاز يضمن القضاء على الدهون الموضعية ، مما يعطي نتائج رائعة في وقت قصير نسبيا. يمكن عقد الجلسات مرة أو مرتين في الأسبوع ، لكن العلاج الكامل قد يكون مكلفًا ، ومع ذلك ، فهو دائمًا أكثر اقتصادا من الجراحة التجميلية.

تعرف ما هو Cryolipolysis: تجميد الدهون في الجسم

من المهم أن نلاحظ أنه لا يمكن لأي شخص الوصول إلى البطن السلبية بطريقة صحية ، لأن الوراثة الفردية يمكن أن تكون غير مواتية وعليه أن يفقد كمية كبيرة من الدهون لتحقيق هذه النتائج ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سوء التغذية أو فقدان الشهية أو الشره المرضي ، وهي اضطرابات الأكل الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الموت. المثل الأعلى هو أن الفرد يسترشد دائمًا بالطبيب ، وأخصائي التغذية ومدرب بدني جيد ، لأنه فقط بمساعدة هؤلاء المتخصصين ، يمكن الوصول إلى البطن السلبية دون الإضرار بالصحة.