- 1. استخدام ترطيب الكريمات والزيوت
- 2. التدليك بانتظام على البطن والثدي
- 3. ارتداء الملابس الداخلية المناسبة
- 4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و E
- 5. السيطرة على الوزن أثناء الحمل
- كيفية القضاء على علامات التمدد بعد الحمل
الاستخدام اليومي للزيوت المرطبة والزيوت ، والتحكم المنتظم في الوزن والوجبات المتكررة والمتوازنة هي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع علامات التمدد أثناء الحمل أو على الأقل تقلل من شدة ظهورها.
علامات التمدد على الجلد شائعة أثناء الحمل ، خاصة في مناطق الصدر والبطن والفخذ وتتكون من "خطوط" صغيرة تظهر على الجلد بلون وردي ، والتي تتحول لاحقًا إلى اللون الأبيض. هذه الخطوط الدقيقة التي تظهر هي في الواقع ندوب ، تتشكل عندما يمتد الجلد بسرعة في وقت قصير ، بسبب نمو البطن والثديين وبسبب نمو الطفل.
الغالبية العظمى من النساء لديهن علامات تمدد أثناء الحمل ومحاولة منع ظهورهن ، يوصى باتباع النصائح التالية:
1. استخدام ترطيب الكريمات والزيوت
ترطيب الكريمات والزيوت الغنية بفيتامين E ، مناسبة لتوفير ترطيب عميق للبشرة أثناء الحمل ، تقلل من فرص ظهور علامات التمدد ، لأنها تزيد من مرونة الجلد. يعد Bio-Oil خيارًا جيدًا يمكن استخدامه ، وهو غني بفيتامين E ويجب استخدامه من الشهر الرابع من الحمل في المناطق المعرضة لعلامات التمدد مثل الغلوتين والفخذين والبطن والثدي.
2. التدليك بانتظام على البطن والثدي
يساعد التدليك المنتظم للبطن والثدي أيضًا على منع علامات التمدد ، لأنه يمنح الجلد مرونة أفضل ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في هذه المناطق. من المهم أن يتم إجراء هذه التدليك يوميًا ، لا سيما في المناطق ذات الميل الأكبر لظهور علامات التمدد مثل البطن والثدي والفخذين ويمكن أن يتم ذلك عند تطبيق الكريم أو الزيت على الجسم بعد الاستحمام ، على سبيل المثال.
معرفة فوائد وموانع والرعاية اللازمة للتدليك في الحمل.
3. ارتداء الملابس الداخلية المناسبة
ارتداء ملابس داخلية مناسبة تسمح لك بحمل بطنك بشكل جيد ويساعد على دعم ثدييك يساعد أيضًا في تقليل فرص علامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء ملابس قطنية فضفاضة يعد أمرًا مهمًا أيضًا ، لأن عدم التضييق يسهل الدورة الدموية.
4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و E
الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل الحمضيات ، هي الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ، مثل البيتا كاروتين أو الفلافونويد ، والتي تعمل كمنشطات كولاجين الجلد ، وتساهم أيضًا في مكافحة علامات التمدد.
من ناحية أخرى ، يتم استخدام الأطعمة الغنية بفيتامين E ، مثل الحبوب الكاملة والزيوت النباتية والبذور ، لحماية خلايا الجسم ، حيث يكون فيتامين E عبارة عن فيتامين مضاد للأكسدة له خصائص مضادة للشيخوخة للبشرة.
5. السيطرة على الوزن أثناء الحمل
يساعد التحكم في الوزن أثناء الحمل أيضًا على منع ظهور علامات التمدد ، ولهذا من الضروري أن تراقب المرأة الحامل وزنها بشكل منتظم وتحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والأسماك والبيض ، تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات الزائدة. تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل في مرحلة التغذية أثناء الحمل.
أثناء الحمل ، يكون من المقبول زيادة ما بين 11 و 15 كجم أثناء الحمل ، ولكن الحد الأقصى للوزن المقبول يعتمد على المرأة الحامل. تعرف على عدد الكيلوجرامات التي يمكنك وضعها في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد شرب الكثير من الماء يوميًا ، أي ما يقرب من 2 لتر يوميًا ، مهمًا جدًا للحفاظ على الترطيب ومرونة البشرة الكافية ، مما يساعد أيضًا في منع ظهور علامات التمدد ، نظرًا لأن البشرة المجففة تكون دائمًا أكثر عرضة لجلدك. المظهر.
كيفية القضاء على علامات التمدد بعد الحمل
إذا كنت تريد أن تعرف ما هي الخيارات للتخلص من علامات التمدد الأحمر أو الأرجواني أو الأبيض بعد الحمل ، شاهد الفيديو التالي:
