5 الشاي خفض الكوليسترول

هناك طريقة رائعة لتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وهي شرب الشاي بخصائص تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم خلال اليوم ، مثل شاي الخرشوف أو الشاي الميت ، على سبيل المثال.

ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ هذه الشاي تحت إشراف الطبيب ويجب أن تكمل فقط العلاج لارتفاع الكوليسترول في الدم ، والتي يمكن القيام به مع أدوية الكوليسترول في الدم ، وممارسة الرياضة البدنية واعتماد نظام غذائي يسترشد أخصائي التغذية.

أنواع الشاي الخمسة التي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم تشمل:

1. شاي الخرشوف

يحتوي الخرشوف على خصائص تنقية الدم ويحتوي على أحماض في تركيبته تقلل من الكوليسترول الزائد في الدم ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين.

طريقة تناوله: أضيفي ملعقتان كبيرتان من أوراق الخرشوف المجففة في لتر واحد من الماء المغلي ، واتركيه دافئًا ، سلق وشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا ، قبل الوجبات لمدة 15 يومًا.

موانع الاستعمال: انسداد القناة الصفراوية والحمل والرضاعة الطبيعية.

2. شاي الهندباء

تساعد الهندباء على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يمنع ترسب الدهون في الأوعية الدموية.

كيف تأخذ: إضافة 30 غرام من أوراق الهندباء المجففة في 500 مل من الماء المغلي واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق. ثم صفي وشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا.

موانع الاستعمال: ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، التهاب المريء أو فتق الحجاب الحاجز.

3. شاي الكركم

الكركم يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بسبب عملها المضادة للأكسدة.

كيفية تناوله: أضف 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم في 500 مل من الماء المغلي واتركه يقف لمدة 10 دقائق. بعد التسخين ، اشرب حتى 3 أكواب من الشاي يوميًا بين الوجبات.

موانع الاستعمال: انسداد القنوات الصفراوية بسبب حصوات المرارة وفي المرضى الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر. في فترة الحمل أو الرضاعة يجب أن تستخدم فقط تحت المشورة الطبية.

4. الشاي ماتي

يربا تتزاوج بالإضافة إلى تناول مضادات الأكسدة ، يقلل من امتصاص الدهون من الطعام ويمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ، مما يقلل من الكوليسترول السيئ.

طريقة الاستعمال: ضعي 3 ملاعق صغيرة من يربا ميت في 500 مل من الماء المغلي ، واتركها دافئة ، سلالة وشرب ما يصل إلى 1 لتر من الشاي يوميا.

موانع الاستعمال: القلق والعصبية والأرق وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.

5. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له خصائص مضادة للأكسدة ومركبات أخرى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.

كيفية تناول الطعام : أضف 3 ملاعق شاي من الشاي الأخضر في 500 مل من الماء المغلي ، واتركها دافئًا ، سلالة ، وشرب ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا خارج الوجبات.

موانع الاستعمال: الحمل والرضاعة والأرق والتهاب المعدة وارتفاع ضغط الدم.

شاهد هذا الفيديو وتعرف على نصائح أخرى بشأن النظام الغذائي لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم:

نصائح أخرى لخفض الكوليسترول

بالإضافة إلى الشاي ، تشمل نصائح خفض الكوليسترول الأخرى:

• مارس التمارين البدنية حوالي 3 مرات في الأسبوع ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري ، على سبيل المثال ؛ تجنب استهلاك الأطعمة الدسمة والحلويات والأطعمة المقلية وإعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة ؛ شرب عصير الباذنجان مع صوم البرتقال الذي يساعد ، كمضاد للأكسدة ، على التخلص من الدهون الزائدة في الدم. إليك طريقة صنع هذا العصير: عصير الباذنجان للكوليسترول.