يتم تنظيم جسم الإنسان بواسطة ساعة بيولوجية داخلية في أنشطته اليومية ، كما هو الحال مع أوقات التغذية وأوقات الاستيقاظ والنوم. وتسمى هذه العملية الدورة الإيقاعية أو إيقاع الساعة البيولوجية ، والتي لها تأثير كبير على الهضم وتجديد الخلايا والتحكم في درجة حرارة الجسم.
كل شخص لديه ساعة داخلية خاصة به ، وبالتالي فقد تم تصنيف البشر إلى أشخاص الصباح ، والذين هم يستيقظون في وقت مبكر ويستيقظون في وقت مبكر ، والناس بعد الظهر ، الذين هم الذين يستيقظون في وقت متأخر ويذهبون إلى الفراش في وقت متأخر ، والوسطاء.
فسيولوجيا الدورة البشرية اليومية
يمثل إيقاع الساعة البيولوجية فترة 24 ساعة يتم خلالها إكمال أنشطة الدورة البيولوجية للشخص والتحكم في النوم والشهية. تستمر فترة النوم حوالي 8 ساعات وتستغرق فترة الاستيقاظ حوالي 16 ساعة.
أثناء النهار ، وبسبب تأثير الضوء بشكل رئيسي ، يتم إنتاج الكورتيزول ، الذي تنبعثه الغدد الكظرية ، وعادة ما يكون هذا الهرمون منخفضًا ليلًا أثناء النوم ويزيد في الصباح الباكر ، لزيادة اليقظة أثناء النهار. يمكن لهذا الهرمون أن يزداد أيضًا خلال فترات التوتر أو يكون أعلى في الحالات المزمنة ، مما قد يعرقل التشغيل السليم للدورة اليومية. انظر ماذا هرمون الكورتيزول.
عند الغسق ، يتناقص إنتاج الكورتيزول ويزيد من إنتاج الميلاتونين ، مما يساعد على تحفيز النوم وتوقف إنتاجه في الصباح. لهذا السبب ، فإن بعض الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم غالباً ما يتناولون الميلاتونين عند الغسق للمساعدة في تحفيز النوم.
اضطرابات الإيقاع اليومي
قد يتم تغيير الدورة اليومية في بعض الحالات ، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم وتسبب أعراض مثل النعاس المفرط أثناء النهار والأرق في الليل ، أو حتى تسبب مشاكل صحية أكثر خطورة. معرفة أي اضطرابات في الدورة اليومية.
