وصفات من المسهلات محلية الصنع للإمساك

المسهلات الطبيعية هي الأطعمة التي تحسن النقل المعوي ، وتمنع الإمساك. بالإضافة إلى تعزيز صحة الأمعاء ، تتمتع هذه الأطعمة بميزة عدم الإضرار بالنباتات المعوية وعدم تركها مدمنة ، كما هو الحال مع أدوية الإمساك التي تباع في الصيدليات.

تتضمن بعض المسهلات الطبيعية الأكثر شيوعًا والتي يمكن تضمينها بسهولة في النظام الغذائي لمحاربة السجن:

• الفواكه: البرقوق ، البابايا ، الكيوي ، البرتقال ، المانجو ، التين ، الأفوكادو ، الفراولة ، اليوسفي ، الجوز ، الكستناء ؛ النباتات: شاي الأرقطيون ، جذر عرق السوس ، عصير الصبار ، شاي كاسكارا مقدس.

بالإضافة إلى المراهنة على هذه الأطعمة ، يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي يحتوي على مزيد من الألياف ، والتي يمكن أن تؤكل في الأطعمة مثل نخالة القمح أو الشوفان أو بذور الكتان أو شيا ، على سبيل المثال. تحقق من قائمة غيرها من الأطعمة الغنية بالألياف. يعد شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا ضروريًا أيضًا لتشكيل براز مقولب وتسهيل حركة المرور في الأمعاء.

فيما يلي 3 وصفات سهلة تساعد في محاربة الإمساك.

1. عصير البنجر مع البرتقال

يجب تناول عصير البنجر مع البرتقال قبل الوجبات الرئيسية ، لأنه غني بالألياف التي تساعد على حركة الأمعاء والقضاء على البراز.

المكونات:

• نصف بنجر 1 كوب من عصير البرتقال

طريقة التحضير: تقطيع البنجر النيئ أو المطبوخ وتخلط في الخلاط مع عصير البرتقال. شرب 250 مل من العصير قبل 20 دقيقة من الغداء والعشاء لمدة 3 أيام على التوالي.

2. البابايا وعصير البرتقال

يمكن أن تؤخذ البابايا وعصير البرتقال في أي وقت من اليوم ، ويكون له تأثير أكبر عندما يتم تناوله لتناول الإفطار.

المكونات:

• هذه طريقة رائعة لإضافة بعض النكهة إلى أطباقك.

طريقة التحضير: أخرج بذور البابايا والبرقوق وامزج جميع المكونات في الخلاط.

3. عصير العنب مع بذور الكتان

يجب أن يؤخذ عصير عنب الكتان يوميًا أثناء الصيام ، لكن يجب تقليل وتيرة الاستهلاك عندما تبدأ الأمعاء في العمل ، وتبدأ في شرب العصير كل يوم أو مرتين في الأسبوع.

المكونات:

• لدينا مجموعة واسعة من المنتجات التي تناسب احتياجاتك ، بما في ذلك:

التحضير: تغلب المكونات في الخلاط ثم تشرب. من الممكن أيضًا استخدام بذور شيا أو عباد الشمس بدلاً من بذور الكتان.

نصيحة طبيعية أخرى لعلاج الأمعاء العالقة هي أن تبدأ وتنتهي اليوم بشاي يحارب الإمساك. شاهد أيضًا الفيديو التالي وشاهد المزيد من النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك:

خيارات ملين طبيعية للأطفال

الطريقة الأكثر طبيعية لعلاج الإمساك عند الطفل ، في أي عمر ، هي توفير الماء عدة مرات طوال اليوم ، والحفاظ على ترطيب الجسم وتنعيم البراز. ومع ذلك ، بعد 6 أشهر ، يمكن أيضًا تضمين الأطعمة المسهّلة في نظام الطفل الغذائي. بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا تشمل الكمثرى أو البرقوق أو الخوخ أو المشمش ، على سبيل المثال.

يجب تجنب تناول شاي ملين بالفعل ، مع قناع مقدس أو خرف ، لأنه يسبب تهيج الأمعاء ويمكن أن يسبب المغص الزائد وعدم الراحة للطفل. وبالتالي ، يجب أن يستخدم الشاي فقط مع إشارة طبيب الأطفال.

بالإضافة إلى الطعام ، يمكنك أيضًا تدليك بطن الطفل ، ليس فقط للتخلص من التشنجات ، ولكن أيضًا لتحفيز وظيفة الأمعاء ومرور البراز. انظر المزيد من النصائح لتخفيف الإمساك في طفلك.