حمية USP هي حمية منخفضة السعرات الحرارية تقلل من استهلاك الكربوهيدرات ، مثل الأرز والمعكرونة والخبز أو الخبز المحمص.
في حمية USP لانقاص وزنه ، يمكنك أن تأكل البيض ولحم الخنزير وشريحة لحم والفواكه والقهوة والخضروات ، مثل الخس والخيار والكرفس والفاصوليا الخضراء والجزر والطماطم. ومع ذلك ، يحظر المشروبات الكحولية والحلويات والأطعمة المقلية والسكر في هذا النظام الغذائي.
يحتوي هذا النظام الغذائي على قائمة محددة مدتها أسبوع واحد ولا يُسمح بتغيير الأطعمة ولا الوجبات الموجودة في القائمة. بعد الانتهاء من هذا الأسبوع ، يمكنك البدء من جديد ، ولكن لا ينبغي أن يتم النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين.
القائمة USP النظام الغذائي
تحتوي قائمة حمية USP على جميع الوجبات المسموح بها في النظام الغذائي المعد لمدة 7 أيام.
يوم 1
- الفطور: قهوة سوداء خالية من السكر ، الغداء: بيضان مسلوقان وأعشاب تحبها: العشاء: خس ، خيار وسلطة الكرفس.
اليوم 2
- الفطور: قهوة سوداء خالية من السكر مع كريمات ، غداء: شريحة لحم واحدة كبيرة مع سلطة فواكه تريدها.
اليوم 3
- الإفطار: قهوة سوداء خالية من السكر مع كريمات ، الغداء: بيضان مسلوقان ، فاصوليا خضراء ، توست 2. عشاء: لحم خنزير وسلطة.
يوم 4
- الفطور: قهوة سوداء خالية من السكر مع بسكويت ، الغداء: 1 بيضة مسلوقة ، جزرة واحدة ، جبنة ميناس ، العشاء: سلطة فواكه ، زبادي طبيعي.
يوم 5
- الإفطار: الجزر الخام مع الليمون والقهوة السوداء الخالية من السكر ، الغداء: الدجاج المشوي ، العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع الجزر.
يوم 6
- الإفطار: قهوة سوداء خالية من السكر مع بسكويت ، الغداء: فيليه سمك مع طماطم ، العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع جزر.
يوم 7
- الإفطار: قهوة سوداء خالية من السكر مع الليمون ، الغداء: شرائح اللحم المشوية والفواكه التي تريدها ، العشاء: تناول كل ما تريد ، مشروبات أقل كحولية.
على الرغم من الاسم ، يضمن خبراء من جامعة ساو باولو (USP) أنهم ليسوا منشئي النظام الغذائي. وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن حمية USP رتابة وغير متوازنة ولا تؤدي إلى إعادة تعليم عادات الأكل.
روابط مفيدة:
