يتكون نظام التفاح من تناول تفاحة قبل كل وجبة لتقليل شهيتك.
التفاح عبارة عن فاكهة بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وهذا هو السبب في أنها تساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن لكي يعمل حمية التفاح يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي صحي.
الأطعمة المسموح بها في حمية التفاح هي الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك. أكل وجبة كل 3 ساعات وتناول تفاحة مع قشر 15 إلى 30 دقيقة قبل الوجبة.
الأطعمة الممنوعة من حمية التفاح هي المعجنات والوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية والسكرية. لا يمكن استبدال التفاح الذي يتم تناوله قبل الوجبة بعصير التفاح.
حمية التفاح للبثور
يعتمد نظام البثرة الغذائية على تناول التفاح بدلاً من الأطعمة الغنية بالدهون ، كوجبة خفيفة ، استبدل الكعكة بحليب الشوكولاته بفيتامين التفاح.
إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون سيفضل إنتاج الدهون عن طريق الجلد ويمكن أن تسد المسام بسهولة أكبر وبالتالي يجب تجنب تناول الدهون لتجنب وجود البثور. يُنصح بتناول الكثير من الماء والخضروات والفواكه مثل التفاح للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم ، وبالتالي محاولة تقليل ظهور البثور.
