- 1. شاي البابونج والزيزفون
- 2. شاي فاليريان
- 3. شاي بلسم الليمون
- 4. شاي الأرق أثناء الحمل
- 5. شاي Mulungu
- 6. الشاي الفاكهة العاطفة
شاي البابونج وفاليان وبلسم الليمون ممتاز لمحاربة الأرق والنوم بشكل أفضل ، لأنهما يتمتعان بخصائص مهدئة تساعد على استرخاء عضلاتك وعقلك.
عادةً ما تساعد هذه النباتات الطبية في علاج الأرق بسهولة عند استخدامه يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك قبل ساعة من النوم ، بحيث يرتاح الجسم وينام عميقًا. تعرف على كيفية تحضير هذه الأنواع وغيرها من أنواع الشاي أدناه.
1. شاي البابونج والزيزفون
يعمل شاي البابونج والشاي ليندن على الجهاز العصبي ، مما يجعل الشخص أكثر هدوءًا ، وبالتالي فهو خيار رائع ضد القلق.
المكونات
- ملعقة واحدة من البابونج ؛ ملعقة واحدة من الزيزفون ؛ ملعقة واحدة من القرنفل ؛ 1 لتر من الماء.
كيفية القيام بذلك: يجب وضع جميع المكونات في مقلاة ويغلي لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، وانتظر حتى يبرد ويصفى ويشرب كوبًا واحدًا في الليل ، قبل النوم.
2. شاي فاليريان
يمكن أن يساعدك شاي فاليريان على النوم بشكل أفضل إذا تم تناوله قبل النوم ، لأن هذا النبات الطبي له خصائص مهدئة ، وفعال للغاية في مكافحة التوتر والقلق.
كيفية القيام بذلك: قم بغلي لتر واحد من الماء وأضف ملعقة كبيرة من حشيشة الهر ، مما يسمح بالوقوف لمدة 5 دقائق ، ثم قم بالتوتر واتخاذ التالي.
3. شاي بلسم الليمون
بلسم الليمون له خصائص مهدئة ، وبالتالي يساعد على تحسين نوعية النوم.
كيفية القيام بذلك: قم بغلي لتر واحد من الماء وأضف ملعقة كبيرة من بلسم الليمون ، واتركه واقفًا لمدة 5 دقائق ، ثم اسكبه واتركه بعد ذلك.
4. شاي الأرق أثناء الحمل
وصفة الشاي الجيدة للأرق أثناء الحمل هي الخس ، حيث أن لها خصائص مهدئة يمكن استخدامها في هذه المرحلة من الحياة ، دون التسبب في أي ضرر للطفل. بالإضافة إلى القدرة على تناوله أثناء الحمل ، يمكن أيضًا تناول هذا الشاي من قبل الأطفال فوق سن 6 أشهر.
كيفية القيام بذلك: اغلي كوبًا واحدًا من الماء مع 3 أوراق من الخس لمدة 3 دقائق. انتظر حتى يبرد ، يصفى ، يحلى بالعسل ثم خذها.
من الطبيعي أن تصاب النساء الحوامل بالأرق في الثلث الأول والثالث من الحمل ، بسبب التغيرات الهرمونية ، لذلك انظر ماذا تفعل ضد الأرق أثناء الحمل.
5. شاي Mulungu
تتميز Mulungu بخصائص مهدئة ومهدئة ، بحيث يمكنها المساعدة في تحسين نوعية النوم وبالتالي محاربة الأرق. اكتشف فنادق أخرى في مولونجو.
كيفية القيام بذلك: لصنع شاي Mulungu ، ضع 4 غ من لحاء النبات في كوب واحد من الماء المغلي واتركه لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ثم صفي وشرب الشاي بينما لا تزال دافئة ، ويفضل 3 مرات في اليوم.
6. الشاي الفاكهة العاطفة
يعتبر شاي فواكه العاطفة خيارًا رائعًا لمحاربة الأرق ، لأن فاكهة العاطفة تحفز على النعاس وتتميز بخصائص الاسترخاء والتهدئة ، مما يساعدك على النوم.
كيفية القيام بذلك: يتم إعداد شاي الفواكه العاطفي عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من أوراق العاطفة المهروسة أو الطازجة في كوب واحد من الماء المغلي. ثم تغطى ، واتركها لمدة 10 دقائق ، ضعيها وشربها في الليل.
انظر طرق أخرى لاستهلاك الفاكهة العاطفة.
شاهد الفيديو التالي وتعرف على المزيد من الأمثلة عن العلاجات الطبيعية لتقليل القلق ومساعدتك على النوم بشكل أفضل:
