كيفية استخدام غوجي التوت في النظام الغذائي لانقاص وزنه

غوجي التوت هو ثمرة من أصل صيني يجلب فوائد صحية مثل المساعدة في إنقاص الوزن ، وتقوية جهاز المناعة ، والحفاظ على صحة الجلد وتحسين الحالة المزاجية.

يمكن العثور على هذه الفاكهة في شكل طازج أو مجفف أو في كبسولات ، ويمكن شراؤها من متاجر الأطعمة الصحية ومتاجر المكملات الغذائية والمنتجات الغذائية.

للمساعدة في النظام الغذائي ، إليك بعض الوصفات مع غوجي التوت التي تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي.

1. غوجي عصير التوت مع الفراولة

عصير غوجي التوت غني بالألياف ومضادات الأكسدة وهو خيار ممتاز لمرافقة الغداء والعشاء أو تناول وجبة خفيفة.

المكونات

• 15 غراما من غوجي التوت المجفف ؛ 2 برتقال مقشر ؛ 40 غراما من التوت أو 4 فراولة.

طريقة التحضير

نقع التوت غوجي في الماء لمدة 15 دقيقة. اضغط على البرتقال وتغلب على جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح ناعماً.

عصير التوت غوجي

2. غوجي التوت موس

موس غوجي التوت غني بالألياف والبروتين ويمكن استخدامه لتناول الإفطار أو الوجبات الخفيفة بعد الظهر أو بعد التمرين.

المكونات

• ½ كوب من شاي غوجي التوت المجفف ؛ 1 مرطبان من اللبن قليل الدسم ؛ مربع واحد من الكريمة الخفيفة ؛ مغلفان من الجيلاتين غير المنكه ؛ 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم ؛ 5 ملاعق كبيرة من التحلية المسحوقة.

طريقة التحضير

ضع غوجي التوت في الماء لمدة 30 دقيقة ، ثم قم بإزالة الفواكه وطحنها. يذوب 1 علبة من الجيلاتين في 300 مل من الماء ، يضاف غوجي التوت و 3 ملاعق كبيرة من التحلية ، ويخلط جيداً. يُخفق الزبادي والقشدة الحامضة والحليب ومظروف واحد من الجيلاتين وملعقتين كبيرتين من مسحوق التحلية في الخلاط. امزج الجيلاتين من غوجي التوت مع كريمة الخلاط ووزّعها في أوعية ، ضعها في الثلاجة إلى أن يتسم بثباتها.

3. سلطة فواكه مع غوجي التوت

يمكن تناول سلطة غوجي التوت مع تناول الغداء أو العشاء ، ولاستخدام هذه السلطة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، أضف 1 جرة كاملة من اللبن إلى الوصفة.

المكونات:

• 5 فراولة أو 1 تفاحة مكعبات ؛ ملعقة كبيرة من اللوز أو الكستناء ؛ ملعقة كبيرة من بذور الكتان أو السمسم ؛ ملعقتان كبيرتان من التوت غوجي المجفف ؛ ملعقة كبيرة من اللبن الطبيعي قليل الدسم (إذا كان للوجبات الخفيفة)

طريقة التحضير

تخلط جميع المكونات وتقدم الآيس كريم. إذا كان ذلك ضروريًا ، قم بإضافة 1 ملعقة صغيرة من العسل.

غوجي سلطة التوت

4. غوجي جيلي بيري مع بلاك بيري

يمكن استخدام هذا المربى في الخبز والبسكويت والخبز المحمص لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو وجبة الإفطار.

المكونات:

• 1 كوب من التوت غوجي المجفف ؛ ½ كوب من العليق ؛ 1 ملعقة كبيرة من بذور شيا ؛ 2 ملاعق كبيرة من الكتلة الحيوية الموز الأخضر ؛ ½ كوب من التحلية الطهي.

التحضير:

ضع غوجي التوت في الماء لمدة 30 دقيقة واستنزاف. في قدر على نار متوسطة الحرارة ، أضيفي العليق ، المحلاة الطهي ، الكتلة الحيوية للموز الأخضر. بعد 5 دقائق ، تضاف التوت غوجي وتخلط حتى تشكل المكونات مرق أحمر. أطفئ النار ، ثم انقل الخليط إلى وعاء ، واعجن المكونات بالشوكة وأضف بذور الشيا ، واخلطي كل شيء حتى يصبح موحدًا. خدمة المبردة.

رؤية جميع فوائد غوجي التوت وموانع لها.