القيم لكل نوع من الكولسترول

الكوليسترول هو نوع من الدهون ضروري لحسن أداء الجسم. ومع ذلك ، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ليس جيدًا دائمًا ويمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

لفهم ما إذا كان ارتفاع الكوليسترول في الدم أمرًا سيئًا أم لا ، فمن الضروري تفسير اختبار الدم بشكل صحيح ، نظرًا لوجود 3 قيم يجب تقييمها جيدًا:

• إجمالي الكوليسترول: تشير هذه القيمة إلى إجمالي كمية الكوليسترول في الدم ، أي كمية الكوليسترول الحميد + LDL ؛ الكوليسترول الحميد: يعرف بالنوع "الجيد" من الكوليسترول ، لأنه مرتبط ببروتين ينقله من الدم إلى الكبد ، حيث يتم التخلص منه في البراز ، إذا كان مفرطًا ؛ كوليسترول LDL: هو الكولسترول "الضار" الشهير ، المرتبط بالبروتين الذي ينقله من الكبد إلى الخلايا والأوردة ، حيث ينتهي به المطاف بالتراكم ويمكن أن يسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

وبالتالي ، إذا كان الكوليسترول الكلي مرتفعًا ، ولكن مستويات الكوليسترول الحميد عالية الكثافة أعلى من القيم المرجعية الموصى بها ، فإنه عادة لا يشير إلى وجود خطر كبير للإصابة بالمرض ، حيث سيتم التخلص من الكوليسترول الزائد بواسطة الكبد. ومع ذلك ، إذا كان الكوليسترول الكلي مرتفعًا ، ولكن هذا يرجع إلى وجود قيمة LDL أعلى من القيم المرجعية ، سيتم تخزين الكوليسترول الزائد في الخلايا والأوردة ، بدلاً من التخلص منه ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

باختصار ، كلما زادت قيمة HDL وقلت قيمة LDL ، قل خطر حدوث مشكلة في القلب والأوعية الدموية.

انظر بشكل أفضل إلى ماذا يعني كل نوع من الكولسترول وما المستويات الموصى بها:

1. الكوليسترول الحميد

يُعرف الكوليسترول الحميد (HDL) بالكوليسترول "الجيد" ، لذلك فهو الوحيد الذي يجب أن يبقى مرتفعًا في مجرى الدم. يتم إنتاجه من قبل الجسم ، لأنه أساسي لحسن أداء الجسم ، لذلك من الجيد أن يكون دائمًا أعلى من 40 ملغ / ديسيلتر ، ومن الناحية المثالية يكون أعلى من 60 ملغ / ديسيلتر.

الكوليسترول الحميد (جيد)

باس: أقل من 40 ملغ / دل

جيد فوق 40 ملغ / دل

المثالي: فوق 60 ملغ / دل

كيفية زيادة: لزيادة مستويات الكوليسترول الحميد ، يجب أن يكون لديك نظام غذائي متنوع وصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تجنب عوامل الخطر مثل التدخين أو شرب الكحوليات الزائدة.

فهم المزيد عن الكوليسترول الحميد وكيفية زيادته.

2. الكوليسترول الضار

الكوليسترول الضار هو الكولسترول "الضار". تعتبر عالية عند 130 ملغ / ديسيلتر أو أعلى بالنسبة لمعظم الناس ، ومع ذلك ، في بعض الحالات ، هناك حاجة إلى ضوابط أكثر صرامة ، وخاصة إذا كان الشخص قد واجه مشكلة في القلب والأوعية الدموية في الماضي أو إذا كان لديه أي عامل خطر آخر. خطر مثل كونك مدخنًا أو زيادة الوزن أو عدم ممارسة الرياضة.

عندما يكون مستوى الكوليسترول LDL مرتفعًا ، تبدأ رواسب الدهون في تكوين جدران الأوعية الدموية ، وتشكيل لويحات دهنية يمكنها مع مرور الوقت إعاقة مرور الدم وتؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، على سبيل المثال.

كيف تنقص: لخفض الكوليسترول المنخفض الكثافة في الدم ، يجب اتباع نظام غذائي منخفض السكر والدهون وممارسة بعض الأنشطة البدنية على الأقل 3 مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، عندما لا تكون هذه المواقف وحدها كافية ، قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية لخفض مستوياتها. تعرف على المزيد حول الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) وطرق خفضه.

الحد الأقصى الموصى به قيم الكوليسترول LDL

يجب أن تكون قيمة LDL دائمًا منخفضة قدر الإمكان ، ولهذا السبب ، يجب أن تظل LDL أقل من 130 ملغم / ديسيلتر. ومع ذلك ، يستفيد الأشخاص المعرضون لخطر كبير من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من مستويات أقل من LDL.

وبالتالي ، تختلف القيم القصوى لـ LDL وفقًا لمخاطر القلب والأوعية الدموية لكل شخص:

خطر القلب والأوعية الدموية	أوصى الكوليسترول LDL الأقصى	لمن
انخفاض مخاطر القلب والأوعية الدموية	ما يصل إلى 130 ملغ / دل	الشباب ، بدون مرض أو مع ارتفاع ضغط الدم تسيطر عليها بشكل جيد ، مع LDL ما بين 70 و 189 ملغ / دل.
خطر القلب والأوعية الدموية المتوسطة	ما يصل إلى 100 ملغ / دل	الأشخاص الذين يعانون من 1 أو 2 من عوامل الخطر ، مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم أو السمنة أو عدم انتظام ضربات القلب التي يتم التحكم فيها أو مرض السكري الذي يكون مبكرًا ومعتدلًا وجيدًا ، من بين أمور أخرى.
ارتفاع مخاطر القلب والأوعية الدموية	ما يصل إلى 70 ملغ / دل	الأشخاص الذين يعانون من لويحات الكوليسترول في الأوعية التي تظهر بها الموجات فوق الصوتية ، تمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني ، أمراض الكلى المزمنة ، LDL> 190 ملجم / ديسيلتر ، مرض السكري لأكثر من 10 سنوات أو مع عوامل خطر متعددة ، من بين أمور أخرى.
مخاطر القلب والأوعية الدموية عالية جدا	ما يصل إلى 50 ملغ / دل	الأشخاص الذين يعانون من الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو أي نوع آخر من انسداد الشرايين بسبب لويحات تصلب الشرايين ، أو مع أي انسداد شرياني خطير لوحظ في الامتحان ، من بين أمور أخرى.

يجب تحديد مخاطر القلب والأوعية الدموية من قبل طبيب القلب أثناء التشاور بعد مراقبة الاختبارات اللازمة والتقييم السريري. عادة ، يعاني الأشخاص ذوو نمط الحياة المستقر ، والذين لا يتناولون الطعام بشكل صحيح ، والذين يعانون من زيادة الوزن والذين لديهم عوامل خطر أخرى مثل التدخين أو شرب الكحول ، من مخاطر عالية في القلب والأوعية الدموية وبالتالي يجب أن يكون لديهم LDL منخفض.

طريقة أخرى أبسط لحساب مخاطر القلب والأوعية الدموية هي أداء نسبة الخصر إلى الورك. على الرغم من أن هذه العلاقة يمكن إجراؤها في المنزل للتعرف على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، إلا أنه لا ينبغي تأخير التشاور مع طبيب القلب ، لأنه من الضروري إجراء تقييم أكثر تفصيلاً.

احسب مخاطر القلب والأوعية الدموية هنا باستخدام نسبة الخصر إلى الورك:

3. VLDL الكولسترول

ينقل كولسترول VLDL الدهون الثلاثية ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. عادة ما تكون القيم المرجعية لـ VLDL:

الكولسترول VLDL	بصوت عال	باس	المثالي
	فوق 40 ملغ / دل	أقل من 30 ملغ / دل	ما يصل إلى 30 ملغ / دل

ومع ذلك ، في أحدث توصيات من جمعية أمراض القلب البرازيلية ، لا تعتبر قيم VLDL ذات صلة ، حيث تكون قيم الكوليسترول غير HDL أكثر أهمية ، وينبغي أن يكون هدفها 30 ملغ / ديسيلتر فوق LDL.

4. الكوليسترول الكلي

الكوليسترول الكلي هو مجموع HDL ، LDL و VLDL. إن ارتفاع نسبة الكوليسترول الكلي يمثل خطورة عالية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي يجب ألا تتجاوز قيمته 190 ملغ / دل.

لا يعتبر إجمالي الكوليسترول الذي يزيد عن 190 مصدر قلق إذا كانت قيم البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) طبيعية ، ولكن يجب عليك اتخاذ احتياطات ، مثل تقليل تناولك للأطعمة الغنية بالدهون لمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وإلحاق الضرر بصحتك. نصيحة جيدة هي تقليل استهلاكك للحوم الحمراء. القيم المرجعية للكوليسترول هي:

الكوليسترول الكلي

مرغوب فيه: <190 ملغ / دل

تعرف على ما يجب فعله لخفض الكوليسترول في الفيديو التالي: