نمط الحياة المستقرة: ما هو والعواقب الرئيسية

نمط الحياة المستقرة هو موقف لا يمارس فيه الشخص أي نوع من النشاط البدني بانتظام ، بالإضافة إلى الجلوس لفترة طويلة وعدم الاستعداد للقيام بأنشطة يومية بسيطة ، والتي لها تأثير مباشر على الصحة والرفاهية الشخص ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وفقدان كتلة العضلات.

وبالتالي ، بسبب عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط النشط ، ينتهي الشخص المستقر بزيادة تناول الأطعمة الغنية غنيًا بالدهون والسكر ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ، بالإضافة إلى زيادة الوزن. وزيادة كمية الكوليسترول والدهون الثلاثية المنتشرة.

من أجل الخروج من نمط الحياة المستقرة ، من الضروري تغيير بعض عادات نمط الحياة ، سواء المرتبطة بالطعام والأنشطة البدنية ، ويوصى بأن تبدأ ممارسة النشاط البدني بشكل تدريجي وترافقه أخصائي التربية البدنية.

8 ضرر أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يسبب

يمكن أن يؤدي أسلوب الحياة المستقرة إلى العديد من العواقب الصحية ، مثل:

1. قلة العضلات بسبب عدم تحفيز جميع العضلات ؛ ألم المفاصل بسبب زيادة الوزن ؛ تراكم الدهون في البطن والشرايين الداخلية ؛ زيادة الوزن الزائدة وحتى السمنة ؛ زيادة الكوليسترول والدهون الثلاثية ؛ أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية ؛ زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 بسبب مقاومة الأنسولين ؛ الشخير أثناء النوم وتوقف التنفس أثناء النوم لأن الهواء يمكن أن يمر عبر الشعب الهوائية بصعوبة.

قد تكون الزيادة في الوزن هي النتيجة الأولى لكونها مستقرة وتظهر المضاعفات الأخرى تدريجياً بمرور الوقت وتكون صامتة.

ما يفضل نمط الحياة المستقرة

بعض المواقف التي تفضل أسلوب الحياة المستقرة تشمل قلة الوقت أو المال لدفع الجيم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التطبيق العملي لأخذ المصعد ، ووقوف السيارة بالقرب من العمل واستخدام جهاز التحكم عن بُعد ، على سبيل المثال ، يفضل أسلوب حياة مستقر ، حيث يتجنب هذا الشخص تسلق السلالم أو المشي إلى العمل ، على سبيل المثال.

لذلك ، لكي يكون الشخص قادرًا على الحركة أكثر ، والحفاظ على عضلات قوية وصحة القلب ، يوصى دائمًا باختيار "الموضة القديمة" مفضلًا السلالم والمشي كلما أمكن ذلك. ولكن لا يزال ، يجب عليك القيام ببعض التمارين الرياضية كل أسبوع.

الذي يحتاج للقلق

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون كل الأشخاص من جميع الأعمار معتادًا على ممارسة نشاط بدني منتظم. يمكنك لعب كرة القدم مع الأصدقاء ، والركض في الهواء الطلق والمشي في نهاية اليوم لأن أهم شيء هو إبقاء جسمك في الحركة لمدة 30 دقيقة يوميًا أو 1 ساعة ، 3 مرات في الأسبوع.

حتى الأطفال والأشخاص الذين يعتقدون أنهم يتنقلون بالفعل كثيرًا ، يجب أن يكونوا معتادًا على ممارسة النشاط البدني بانتظام لأنه يحتوي فقط على فوائد صحية. تعرف على فوائد النشاط البدني.

كيفية محاربة نمط الحياة المستقرة

لمكافحة نمط الحياة المستقرة ، يمكنك اختيار أي نوع من النشاط البدني طالما تم القيام به على الأقل 3 مرات في الأسبوع لأنه عندها فقط سيكون هناك انخفاض في خطر الإصابة بالمرض بسبب قلة النشاط البدني. ممارسة بعض النشاط البدني مرة واحدة فقط في الأسبوع لا تتمتع بالكثير من الفوائد ، ولكن إذا كان هذا هو الوقت المناسب للشخص ، فإن أي جهد سيكون أفضل من لا شيء.

للبدء ، يوصى بالذهاب إلى الطبيب لفحصه ، لأنه بهذه الطريقة سيكون قادرًا على معرفة ما إذا كان الشخص لائقًا أم لا للنشاط الذي ينوي القيام به. بشكل عام ، فإن الاختيار الأولي للشخص الذي يعاني من زيادة الوزن ويرغب في الإقلاع عن الجلوس غير المستقر هو المشي لأنه له تأثير ضئيل على المفاصل ويمكن أن يتم وفقًا لسرعتك. تعلم كيفية الخروج من نمط الحياة المستقرة.