يتم تحفيز الكعب أو تحفيز كعبه عندما يصبح الرباط متكلسًا ، مع الشعور بوجود تكوين عظم صغير ، مما يؤدي إلى ألم شديد في الكعب ، كما لو كانت إبرة ، يتم الشعور بها عند يخرج الشخص من السرير ويضع قدمه على الأرض وأيضًا عند المشي والوقوف لفترة طويلة.
لتخفيف ألم الحث ، هناك علاجات بسيطة ، مثل استخدام النعال المصنوعة من السيليكون العظمي وتدليك القدم ، ولكن من المهم أيضًا التمدد مع الساق والقدم. الخيارات الأخرى هي العلاج الطبيعي ، والعلاج بالمستخدمين ، وأخيرا الجراحة لإزالة الحافز.
كيفية معرفة ما إذا كان ذلك حفز
العَرَض الوحيد هو الألم في أسفل القدم ، في المنطقة التي يتشكل فيها العظم ، وهو ألم حاد ، في شكل غرزة. يزداد الألم سوءًا عند المشي أو الركض أو القفز ، على سبيل المثال ، تختفي بعد مرور بعض الوقت على الحركة.
قد يشك طبيب العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي في أنه يحفز بسبب الأعراض المميزة التي يقدمها الشخص ، لكن فحص الأشعة السينية يمكن أن يكون مفيدًا لمراقبة تكوين هذا العظم الصغير في الكعب.
ما يجب القيام به في حالة توتنهام الكعب
ما يجب فعله في حالة الألم الناجم عن تحفيز الكعب هو إراحة القدم لتخفيف الألم ، والخيارات الأخرى هي:
- قبل وقت النوم ، اغسل قدميك ، استخدم مرطبًا وقم بتدليك كامل القدم ، مع الإصرار على المزيد من الوقت في أكثر المناطق إيلامًا ؛ مرر كرة تنس على القدم ، خاصة على الكعب ، الذي يمكن القيام به بالوقوف أو الجلوس و يخفف الألم بشكل كبير في نفس الوقت ؛ قم بتمديد اللفافة عن طريق شد أصابع القدمين وكذلك الجزء الخلفي بالكامل من الساق ؛ خضع للعلاج الطبيعي مع الأجهزة والتمارين ، بما في ذلك إعادة التأهيل والوضع العظمي العالمي الذي يعيد تنظيم جميع هياكل الجسم ، والقضاء على سبب تحفيز الخاص بك ؛ إذا كنت يعانون من زيادة الوزن ، يجب اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لانقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي ، وتمارين التمدد للقدمين والساقين. من الأمثلة الجيدة: التراجع ، يلمس الكعب الأرض ويدفع الحائط بيديك ، ويضع منشفة على الأرض ويسحبها بأصابعك ، وآخر يمكنك القيام به هو أخذ الرخام ووضعه. في دلو ، على سبيل المثال ، التقط ما يقرب من 20 كرة في اليوم ، ولكن تذكر دائمًا أن يكون كعبك مستريحًا على الأرض ؛ ما زال بإمكان الطبيب التوصية بالعلاج بالموجات الصدمية ، والتسلل بالستيروئيدات القشرية أو الجراحة ، في الحالة الأخيرة ، إذا كانت الخيارات تلك السابقة ليست كافية.
شاهد الفيديو وشاهد ما يمكنك فعله لتشعر بتحسن:
من المهم أيضًا ارتداء أحذية مريحة وعدم ارتداء النعال أو الصنادل المسطحة ، بالإضافة إلى مد ساقيك وقدميك يوميًا إذا أمكن ذلك. رؤية جميع العلاجات لتوتنهام الكعب.
ما الذي يسبب سبيرز كعب
ينشأ الحافز في الكعب بسبب تراكم الكالسيوم تحت القدم على مدى عدة أشهر ، والذي يحدث بسبب الضغط الزائد على نفس الموقع ويرجع ذلك أساسًا إلى زيادة التوتر على اللفافة الأخمصية ، وهو نسيج يربط العظام من كعب إلى أصابع القدم.
وبالتالي ، فإن حفز هو أكثر شيوعا في الناس الذين:
- إنها أعلى من وزنها المثالي ؛ ولديها قوس عالٍ للغاية أو قدم مسطحة للغاية ؛ ولديها عادة من الركض على أسطح صلبة جدًا ، مثل الإسفلت ، بدون أحذية الركض المناسبة ؛ وهي تمارس الأنشطة التي تشمل القفز المستمر على سطح صلب ، كما هو الحال مع الجمباز الفني أو الإيقاعي ؛ يرتدون أحذية صلبة ويحتاجون إلى المشي لعدة ساعات ، أثناء العمل ، على سبيل المثال.
تزيد عوامل الخطر هذه الضغط على الكعب ، وبالتالي ، يمكن أن تؤدي إلى إصابات متناهية الصغر تسهل تكوين الحافز.
