- ما يجب تجنبه في حالة ارتفاع الكوليسترول في الدم
- كيف ينبغي أن يكون الطعام
- ما الذي يسبب؟
- ارتفاع الكوليسترول في الحمل
- العواقب المحتملة
- كيف يتم العلاج
يعتبر الكوليسترول الكلي خارج الحدود الطبيعية عندما يساوي أو يزيد عن 190 ملغ / ديسيلتر و / أو عندما يكون الكوليسترول الجيد (HDL) أقل من 40 ملغ / ديسيلتر ، للرجال والنساء .
يؤدي ارتفاع الكوليسترول في ترسب الدهون على جدران الأوعية الدموية ، ومع مرور الوقت ، قد يحدث انخفاض في تدفق الدم في أجزاء مهمة من الجسم ، مثل الدماغ والقلب والكلى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه اللوحات الصغيرة الشائكة الملتصقة بالسفينة قد تتلاشى في النهاية وتتسبب في حدوث تجلط أو حتى سكتة دماغية.
ما يجب تجنبه في حالة ارتفاع الكوليسترول في الدم
في حالة ارتفاع الكوليسترول في الدم ، من المهم الانتباه إلى الطعام وتجنب الأطعمة التالية:
- مقلي ؛ منتجات حاره جدا ؛ محضرة مع نوع من الدهون ، مثل الدهون النباتية أو زيت النخيل ، على سبيل المثال ؛ الزبدة أو السمن النباتي ؛ معجنات النفخ ؛ الوجبات السريعة ؛ اللحوم الحمراء ؛ المشروبات الكحوليةالأطعمة الحلوة .
هذه الأطعمة غنية بالدهون ، مما يساعد على تكوين لويحات تصلب الشرايين داخل الأوعية الدموية ، مما قد يكون له عواقب صحية خطيرة.
كيف ينبغي أن يكون الطعام
في هذه الحالات ، ينبغي أن يهدف الطعام إلى تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ، ويوصى بأن يتكون النظام الغذائي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون. وبالتالي ، فمن المستحسن أن يكون الثوم والبصل والباذنجان وماء جوز الهند والخرشوف وبذور الكتان والفستق والشاي الأسود والأسماك والحليب واللوز ، على سبيل المثال. تحقق من مثال لخفض الكولسترول القائمة.
شاهد الفيديو التالي وتعرف على كيفية إبقاء الكوليسترول في حالة تأهب مع هذه النصائح وغيرها:
ما الذي يسبب؟
ارتفاع الكوليسترول في الدم يرجع أساسا إلى نمط الحياة المستقرة واتباع نظام غذائي عالي الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث زيادة في الكوليسترول نتيجة لاستهلاك المشروبات الكحولية والسكري غير المعالج والأمراض الهرمونية. تعرف على الأسباب الأخرى لارتفاع الكوليسترول في الدم.
ارتفاع الكوليسترول في الحمل
الزيادة في الكوليسترول في الحمل أمر طبيعي ، ولكن من المهم أن تتحقق من مستوياتك بانتظام حتى لا تحدث زيادة كبيرة. للتحكم في مستويات الكوليسترول في الحمل ، يوصى بإجراء تغييرات فقط في عادات الأكل ، مع إعطاء الأفضلية للأطعمة قليلة الدسم ، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة ، مثل المشي.
في حالة تشخيص المرأة الحامل بالفعل بارتفاع الكوليسترول في الدم قبل الحمل ، من المهم أن تكون أكثر حذراً في نظامها الغذائي الذي يجب أن يكون غنيًا بالألياف وفيتامين سي.
العواقب المحتملة
يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل "انسداد" الشرايين ، وتسمى تصلب الشرايين ، وتشكيل الجلطة وإطلاق الصمات. نظرًا لأنه ليس لديه أعراض ، فقد يصاب الشخص بنوبة قلبية بسبب الجلطة التي بدأت بسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم.
لتقليل هذه المخاطر ، يوصى ببدء علاج الكوليسترول في أسرع وقت ممكن.
كيف يتم العلاج
يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم بطريقة طبيعية محلية الصنع. ما عليك سوى اتباع النظام الغذائي بشكل صحيح لخفض الكوليسترول ، والاستثمار في نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن ، مثل السمك والدجاج ، على سبيل المثال.
ممارسة النشاط البدني 3 مرات في الأسبوع يساعدك على إنقاص الوزن وقضاء هذه الدهون المتراكمة ، وخفض الكولسترول بشكل طبيعي وخطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يكون أي نشاط ، من لعب كرة القدم مع الأصدقاء أو المشي أو السباحة أو ممارسة اليوغا. ومع ذلك ، من المهم أن يتم هذا النشاط لمدة 40 دقيقة على الأقل ، 3 مرات في الأسبوع. في بعض الحالات ، قد يصف الطبيب الأدوية التي تقلل من الكوليسترول أو امتصاصه. انظر قائمة العقاقير خفض الكوليسترول.
