مواجهة الأمراض 8 التي يمكن أن تسبب الوحدة في الجسم

إن الشعور بالوحدة ، الذي يحدث عندما يكون الشخص بمفرده أو يشعر بمفرده ، له عواقب صحية سيئة ، لأنه يسبب الحزن ، ويتداخل مع الرفاه ويسهل تطور أمراض مثل التوتر والقلق أو الاكتئاب.

يمكن أن تسبب هذه الحالات أيضًا أمراضًا جسدية ، لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإلغاء تنظيم الهرمونات ، مثل السيروتونين والأدرينالين والكورتيزول ، والتي تؤثر على الغدد الصماء والجهاز المناعي للشخص ، أي أن الجسم يبدأ في أداء أنشطة أقل كفاءة و أنت أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

تكون عواقب الشعور بالوحدة أكبر في الشيخوخة ، حيث يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة أكبر في الحفاظ على الحياة الاجتماعية ، إما بسبب فقدان أقربائهم المقربين أو القيود المادية على مغادرة المنزل وممارسة الأنشطة.

على الرغم من عدم وجود دليل مطلق على السبب والفعل ، فقد أظهرت الدراسات بالفعل أن الوحدة يمكن أن تفضل ظهور:

1. ارتفاع ضغط الدم

الأشخاص المصابون بالوحدة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يحدث هذا بسبب عوامل مثل التحكم بدرجة أقل في الطعام ، مع استهلاك الأطعمة ذات الجودة الغذائية المنخفضة ، الغنية بالدهون والملح ، فضلاً عن انخفاض فرص ممارسة التمارين البدنية.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق من ارتفاع في ضغط الدم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى إلغاء تنظيم الهرمونات مثل الكورتيزول. من المهم أن يكون الضغط ضمن الحدود الموصى بها من قبل الطبيب ، وإلا فقد يكون ذلك مؤيدًا لحدوث نوبات قلبية أو سكتة دماغية أو مشاكل في الكلى. معرفة ما هي الطرق الطبيعية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

2. تغيير نسبة السكر في الدم

الوحدة يمكن أن تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، كما تشير بعض الدراسات. لا يوجد مرض السكري العاطفي ، لكن بعض المشكلات العاطفية يمكن أن تسبب المرض بشكل غير مباشر ، إما عن طريق زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو عن طريق تحرير إنتاج الهرمونات ، مثل الأنسولين والكورتيزول ، وهما هرمونات مرتبطة بالتحكم مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يجد بعض كبار السن الذين يعيشون بمفردهم صعوبة في الحفاظ على علاج منتظم لمرض السكري ، إما بسبب صعوبة أكبر في الحصول على الأدوية أو طرق مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم.

3. الاستعداد لنمو السرطان

يميل الأفراد الوحيدين إلى الإصابة بسرطان أكثر ، ربما لأن الجسم تحت ضغط مستمر ، مما يزيد من فرص حدوث طفرات وانتشار الخلايا السرطانية. يمكن لنمط حياة الشخص الوحيد التأثير أيضًا ، مثل الإفراط في تناول الطعام أو شرب الكحول أو التدخين.

لقد ثبت أيضًا أن المصابين بالاكتئاب قد يعانون من مزيد من الانتكاسات من السرطان ، علاوة على ذلك ، يميلون إلى البقاء على قيد الحياة أقل من هذا المرض ، والذي قد يكون بسبب قلة الدعم أثناء العلاج ، وعدم القدرة على أداء العلاج بشكل جيد ، وفقدان المزيد من المواعيد من العودة وعدم المشاركة في أنشطة الدعم الاجتماعي.

4. الإجهاد والقلق

إن الشعور بالوحدة ، وكذلك الاكتئاب والقلق ، يشيران إلى الدماغ بأن الجسم تحت الضغط ، مما يزيد من مستوى هرمون الكورتيزول ، الذي يعرف باسم هرمون التوتر.

يمكن أن يؤدي التركيز العالي من الكورتيزول إلى فقدان كتلة العضلات وصعوبات التعلم وانقطاع الذاكرة. تحقق من ما هي علامات الإجهاد في الجسم وكيفية السيطرة عليها.

5. الاكتئاب

الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة هم أكثر عرضة لتجربة الاكتئاب ، والذي يرتبط مع الشعور بالفراغ ، والتخلي ، ونقص الحياة الاجتماعية والدعم. وهكذا ، يبدأ الناس في الشعور بالحزن المستمر ، وفقدان الطاقة ، والرغبة في القيام بأنشطة يومية ، والتهيج ، ونقص الشهية أو الإفراط في الشهية ، والأرق أو الرغبة في النوم طوال الوقت.

تعلم كيفية التمييز بين الحزن والاكتئاب.

6. الأرق أو صعوبة في النوم

الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق ، ربما بسبب مشاكل نفسية مثل الشعور بعدم الأمان والعجز.

وبالتالي ، فإن الفرضية المقبولة هي أن الشخص الوحيد في حالة تأهب دائمًا لأنه يشعر بالضعف تجاه كل شيء ، لذلك يبقى الجسم في حالة من التوتر المستمر ، غير قادر على الاسترخاء. يميل هؤلاء الأشخاص أيضًا إلى صعوبة في النوم بشكل سليم أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل أو ببساطة النوم أثناء النوم.

7. ألم في العضلات والمفاصل

يمكن أن يكون الألم في العضلات والمفاصل نتيجة لعدم ممارسة الرياضة البدنية أو حتى الموقف السيئ ، لأن الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة قد لا يشعرون عادة بأنهم يقومون بأنشطة مشتركة أو في الهواء الطلق ، لمجرد أنهم وحدهم.

تحقق من ما هي أفضل التمارين لممارسة في سن الشيخوخة.

8. فرصة أكبر للاعتماد على المخدرات والكحول والسجائر

يرتبط الشعور بالوحدة بزيادة خطر الإصابة بالاعتمادات الكيميائية والأدوية والمشروبات الكحولية والسجائر ، وربما يرجع ذلك إلى البحث عن الشعور بالسعادة أو الإغاثة الفورية. كما أن قلة الدعم من الأصدقاء والعائلة لمكافحة الإدمان يجعل من الصعب الإقلاع عن هذه العادة.

كيفية مكافحة عواقب الوحدة

لمنع الوحدة من الاستمرار والتسبب أو تفاقم العديد من الأمراض ، من المهم أن تكون هناك مواقف تزيل هذا الوضع وتزيد من الحياة الاجتماعية ، مثل ممارسة هواية ، أو الاشتراك في دورة أو تبني حيوان ، على سبيل المثال.

إن دعم الأسرة ، إن أمكن ، مهم للغاية لمساعدة الشخص ، وخاصةً عند كبار السن ، على التغلب على هذا الشعور. تعرف على المزيد عن المواقف الأخرى التي يجب عليك اتخاذها لمكافحة الوحدة.

عندما تسبب الوحدة الشعور بأعراض جسدية ، أو عندما تكون مرتبطة بأعراض أخرى مثل الحزن ، أو فقدان الإرادة ، أو تغيير الشهية أو النوم المتغير ، فمن المهم التماس الدعم من طبيب نفساني وطبيب نفساني ، لأنه قد يرتبط بظروف أخرى الصحة ، مثل الاكتئاب.