من أفضل العلاجات المنزلية لعلاج ارتفاع الكورتيزول هو استهلاك اليام لأنه يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البطاطا على فيتوستيرويد قادر على تقليل الآثار غير السارة للكورتيزول الزائد في الدم.
ما عليك سوى زيادة استهلاكك للبطاطا خلال الوجبات ومشاهدة النتائج في غضون بضعة أيام. فيما يلي مثال عن كيفية استخدام yam:
يام هريس وصفة لارتفاع الكورتيزول
المكونات
- 8 حبات صغيرة نصف البصل 1 رأس من الثوم نصف كوب من النبيذ الأبيض 1 ملعقة كبيرة من زيت زيتون الفلفل
طريقة التحضير
قشر اليام واغسله جيدًا تحت الماء الجاري. يُقطّع إلى قطع صغيرة وينقع لمدة 15 دقيقة في الماء فقط. ضع البصل المفروم والثوم والزيت والنبيذ في مقلاة واتركه يغلي لبضع دقائق ثم أضف بعض الماء الذي غارقة فيه اليام. ثم طبخ البطاطا مع إغلاق الغطاء لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تصبح البطاطا طرية. قم بضغط البطاطا المقلية في المقلاة وتتبل بالفلفل والأعشاب حسب الرغبة ، على سبيل المثال الزعتر.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكورتيزول ، هناك نصيحة جيدة تتمثل في المراهنة على ممارسة النشاط البدني ، مما يساعد على تقليل الإجهاد وإطلاق السموم.
