ينشأ فائض فيتامين ب 6 عادة في الأشخاص الذين يكمّلون الفيتامين دون توصية من أخصائي التغذية ، ومن النادر جدًا أن يحدث ذلك فقط من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ، مثل السلمون والموز أو البطاطس. تعرف على الأطعمة التي تحتوي على أكثر فيتامين ب 6.
هذا لأنه من أجل إظهار أعراض تسمم فيتامين B6 ، من الضروري أن تستهلك أكثر من 500 إلى 3000 مرة من الجرعة اليومية الموصى بها ، وهو أمر صعب للغاية مع الطعام وحده.
فيتامين ب 6 مهم للغاية للحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا العضلات ، لذلك يوصى بأن يتناول كل بالغ ما بين 1-2 ملغ يوميًا. ومع ذلك ، عندما تزيد هذه الكمية عن 3000 ملغ لأكثر من شهرين ، فإن فيتامين يمكن أن يتلف الأعصاب ، مما يسبب أعراضًا مثل:
- وخز في اليدين والقدمين وتشنجات وتقلصات في العضلات وصداع شديد وغثيان وفقدان الشهية وزيادة ضغط الدم والتعب المفرط وصعوبة النوم وتغيرات مفاجئة في المزاج.
تختفي هذه الأعراض عادة بعد أسبوع إلى أسبوعين من تقليل تناول الفيتامينات ، دون ترك أي عقابيل.
ومع ذلك ، في الحالات التي يتم فيها الحفاظ على فائض الفيتامينات لعدة أشهر ، يمكن أن يحدث تلف دائم في الأعصاب ، مما يتسبب في عقابيل مثل صعوبة المشي وآلام ثابتة في الساقين وضعف العضلات.
كيفية علاج فيتامين B6 الزائد
يتم علاج فائض فيتامين ب 6 عن طريق تقليل أو مقاطعة تناول الفيتامينات ، وتختفي الأعراض بعد بضعة أسابيع. ومع ذلك ، عندما تكون هناك إصابات دائمة في الأعصاب ، قد يكون من الضروري الخضوع للعلاج الطبيعي ، على سبيل المثال ، للتعامل مع العقابيل وتحسين نوعية الحياة.
عندما يكون ذلك ضروريا لأخذ المكملات الغذائية
يُنصح باستخدام مكملات فيتامين ب 6 لعلاج المشكلات الصحية المختلفة ، مثل الاكتئاب والغثيان المتكرر وأعراض الدورة الشهرية ومتلازمة النفق الرسغي وحتى لتخفيف أعراض استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم.
ومع ذلك ، يجب دائمًا أن يسترشد الطبيب أو أخصائي التغذية باستخدام هذا النوع من المكملات الغذائية ويشرف عليها ، حيث يجب استخدامها بكميات كبيرة ، وغالبًا ما تتجاوز 2000 ملغ ، وبالتالي ، من المهم أن تكون على دراية بظهور الأعراض. من الفيتامينات الزائدة ، لملاءمة الجرعة ، إذا لزم الأمر.
