ما هي الجمباز الحيوي وفوائده؟

تشمل الجمباز الحيوي تمارين التنفس والتأمل واليوغا وتقليد حركات الحيوانات مثل الثعابين والبطاطا والقرود.

تم إنشاء هذه الطريقة من قبل أورلاندو كاني ، الماجستير في اليوغا والمدرب البدني للرياضيين البرازيليين ، وتم نشره بين صالات رياضية واستوديوهات للرقص ومراكز اليوغا في المدن الكبرى.

فوائد علم الأحياء

وفقًا للمنشئ ، تعتبر هذه الطريقة ممتازة للتعرف على جسمك ، وتستخدم التنفس لتهدئة العقل وللتعرف أكثر على التعب والأماكن التي تتراكم فيها المزيد من التوتر في الحياة اليومية. إن تكرار الحركات التي تصنعها الحيوانات ، والتي تعد أيضًا جزءًا من الفصول الدراسية ، يعمل على تذكر أننا جميعًا حيوانات.

يمكن أن تكون الجلسات فردية أو جماعية مع فصول تلقائية وإبداعية ، تتميز بالجمباز في الحياة.

كيف نفعل الحيوية

يجب أن يكون علم الأحياء الحيوي عبارة عن فصل يدرسه معلم معتمد من قبل منشئ هذه الطريقة ، ويمكن عقد الفصول الدراسية 1 أو 2 أو 3 مرات في الأسبوع أو يوميًا ، وبعد أن يتعلم الطالب التدريبات ، يمكنه التدرب في المنزل لمدة 10 إلى 15 دقيقة الحفاظ على عادة ممارسة الرياضة بانتظام.

كيف يتم التنفس من الجمباز الحيوي

يجب على المرء الانتباه إلى تنفس الشخص ومراقبة حركات الحجاب الحاجز. يجب أن يكون التنفس المثالي طويلاً ، بحيث يكون من الممكن العد بهدوء إلى 3 أثناء الاستنشاق ، وما يصل إلى 4 أثناء الزفير عبر فمك كما لو كنت تنفخ شمعة. هذا يتعارض مع ما تفعله بشكل طبيعي ، وهو أقصر التنفس عندما تشعر بالقلق أو التوتر.

كيف هي التدريبات

تشمل التمارين بعض تمارين هاثا يوغا مع حركات جسم الحيوانات ، مما يجعل الفصل عميقًا وممتعًا. عندما يعتاد عليه الجسم ويخلق مقاومة ، يمكن أن تصبح التمارين أسهل في الأداء وتصبح أكثر تناغمًا.

كيف يتم الاسترخاء والتأمل

تتمثل إحدى أولويات هذا النوع من النشاط في إظهار للطالب كيف يمكنه الاسترخاء والتأمل في أي مكان ، حتى أثناء الجلوس في العمل. ما عليك سوى تركيز انتباهك على التنفس والتحكم في حركات التنفس لديك لتقليل توتر الجسم وتعزيز الرفاهية ، مع ما لا يزيد عن 10 دقائق لتشعر بالتأثيرات على جسمك.