النظام الغذائي لنحت البطن السلبية

النظام الغذائي للبقاء مع بطن سلبي ينطوي على الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر ، جنبا إلى جنب مع التمارين البدنية المحلية واليومية.

أخذ نوع من المكملات الغذائية يمكن الإشارة إليه تحت وصفة طبية أو أخصائي تغذية.

كيف يكون لديك بطن سلبي

للحصول على بطن سلبي ، يجب أن يكون لديك:

يجب أن يكون الوزن بين مؤشر كتلة الجسم بين 18 و 19 كجم / م 2 ؛ يجب أن يكون التدريب يوميًا وأن يسترشد بالتمارين الموضعية ؛ يجب أن تعمل الأمعاء بانتظام ؛ يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم حول الحد الأدنى ، وهو 20٪ للنساء.

عادة ما تسبب الحساسية الغذائية ، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو عدم تحمل الغلوتين ، الغاز وتورم البطن وبالتالي يجب التحكم في الطعام بشكل جيد.

يعتمد الوقت المستغرق للحصول على بطن سلبي على كمية الدهون المودعة ، ولكن من الممكن أن نذكر أنه خلال فترة 3 أشهر بعد توجيه المعالج الطبيعي أو مدرس التربية البدنية للتدريب وخبير التغذية لتوجيه النظام الغذائي ، فمن الممكن لعرض تغييرات كبيرة.

بالنسبة إلى النساء ، قد يستغرق الوصول إلى بطن سلبي وقتًا أطول من الرجال ، لأن الرحم ، الذي إلى جانب كونه عضوًا إضافيًا ، مغطى بالدهون ، من بين وظائف أخرى ، يحمي بنية الرحم.

ملحق البطن السلبي

بعض الأمثلة على المكملات الطبيعية التي يمكن أن يكون لها بطن سلبي هي:

CLA - حمض اللينوليك المترافق سبيرولين L- كارنيتينالليمون والشاي الأحمرشاي أخضر

يجب الإشارة إلى أي مكمل من قبل فني متخصص حتى عندما يكون استخدام الوصفة الطبية غير إلزامي لشرائه. أي مكملات ، بما في ذلك المكونات النشطة الطبيعية ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية وموانع.