يعتمد نظام حمية النوم ، والمعروف أيضًا باسم حمية سليبينج بيوتي ، على مبدأ أنه أثناء نومك ، لا تشعر بالجوع وأنت لا تأكل أيضًا ، لذا فإن النوم كثيرًا يساعدك على إنقاص وزنك. للعمل ، من الضروري تناول حبوب منع الحمل ذات التأثيرات المهدئة ، والتي تجعل النوم الفردي لفترات طويلة من الزمن يصل إلى 20 ساعة تليها النوم.
وبالتالي ، عندما تنام كثيرًا ، لا تشعر بالجوع أو الوقت لتناول الطعام ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي يسبب مخاطر مرتبطة بالآثار الجانبية للأدوية ، مثل التهاب المعدة والإدمان ، والافتقار إلى الروتين مع العائلة والأصدقاء ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.
الآثار الضارة للمهدئات
لا ينبغي أن تستخدم الأدوية المهدئة دون إشراف طبي ، لأنها تسبب الاعتماد على الجهاز العصبي ، مما يعني أن جرعات متزايدة ضرورية للحصول على الآثار المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من تلقاء نفسها إلى جرعة زائدة ، وهو عندما يؤدي الكثير من الأدوية إلى الوفاة. المضاعفات الأخرى هي أن هذا النوع من الأدوية يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل مثل الغثيان والإمساك وضعف العضلات وعدم التوازن وجفاف الفم والرؤية الواضحة والارتباك العقلي.
حمية النوم يمكن أن تسبب الاكتئاب
بالإضافة إلى المشاكل المرتبطة بالاستخدام المتواصل للأدوية ، يمكن أن يؤدي النوم لساعات طويلة على التوالي إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب ، لأن الفرد وحده ولا يقوم بأي نشاط في معظم الأوقات. انظر أعراض الاكتئاب.
مصدر قلق آخر هو أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي والأكل بنهم ، وهو عندما يتوقف الشخص عن الأكل أو القيء بعد الأكل أو عندما يأكل دون قيود في وقت قصير ، مما يزيد بشكل كبير من كمية السعرات الحرارية المستهلكة ووضع النظام الغذائي ليخسره.
وبالتالي ، يؤدي اتباع نظام غذائي للنوم إلى حلقة مفرغة ضارة بالصحة ، حيث إنها تسبب الإدمان والاعتماد على الأدوية ، بالإضافة إلى حقيقة أن كل جهد لفقدان الوزن أثناء النوم يمكن أن يضيع بسهولة في حلقات الأكل بنهم.
كيفية فقدان الوزن مع الصحة
لفقدان الوزن بشكل صحيح والحفاظ على الصحة ، من المهم السعي للحصول على إرشادات من أخصائي التغذية لضبط النظام الغذائي وتناول نظام غذائي صحي ، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة ، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون ، مثل الحلويات والأطعمة المقلية والزيوت والسجق والنقانق ولحم الخنزير والأطعمة المجمدة المجمدة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام ، حيث إنه يساعد على تحفيز حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي. رؤية المزيد من النصائح لانقاص الوزن بسرعة وصحية.
