يجب أن يفضل الأشخاص المصابون بالدم من النوع O إدخال كميات جيدة من اللحوم في وجباتهم الغذائية ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وتجنب الحليب ومنتجات الحليب ، حيث يواجهون عادة صعوبة في هضم اللاكتوز.
يعتمد النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم على التغيرات الجينية لكل فرد ، في محاولة لاحترام الاختلافات في عملية التمثيل الغذائي لكل فرد لتسهيل السيطرة على الوزن ، مع وعد بفقد ما يصل إلى 6 كجم في الشهر.
الأطعمة المسموح بها
الأطعمة المسموح بها في الدم من النوع O هي:
- اللحوم: جميع أنواعها ، بما في ذلك فضلاتها والأسماك ؛ الدهون: الزبدة وزيت الزيتون والشحم الخنزير. البذور الزيتية: اللوز والجوز. البذور: عباد الشمس ، اليقطين والسمسم. الجبن: جبن الموتزاريلا ، جبن الماعز ، البيض ؛ حليب الخضروات البقوليات: الفاصوليا البيضاء والسوداء وفول الصويا والفاصوليا الخضراء والبازلاء والحمص ؛ الحبوب: الجاودار والشعير والأرز والخبز الخالية من الجلوتين والبراعم القمح ؛ الفواكه: التين ، الأناناس ، المشمش ، البرقوق ، الموز ، الكيوي ، المانجو ، الخوخ ، التفاح ، البابايا ، الليمون والعنب ؛ الخضراوات: الطماطم ، البروكلي ، البصل ، القرع ، القرع ، البامية ، السبانخ ، الجزر ، الجرجير ، الكوسة ، الكسافا ، البنجر ، الفلفل والطماطم. التوابل: الفلفل الحار والنعناع والبقدونس والكاري والزنجبيل والثوم المعمر والكاكاو والشمر والعسل والأوريغانو والملح والجيلاتين.
فصيلة الدم يا أشخاص يطلقون الكثير من عصير المعدة في المعدة ، مما يسهل هضم جميع أنواع اللحوم. من ناحية أخرى ، عادة ما يكون لديهم هضم ضعيف لللاكتوز ، مما يقلل من استهلاك الحليب ومنتجات الألبان. تعرف كل شيء عن فصيلة دمك.
الأطعمة المحظورة
الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي لنوع الدم هي:
- اللحوم: لحم الخنزير ، سمك السلمون ، الأخطبوط ، لحم الخنزير. الحليب ومشتقاته مثل القشدة الحامضة والجبن البري والبارميزان والبروفولون والريكوتا والكوخ والآيس كريم والخثارة واللبن الرائب والشيدر ؛ البذور الزيتية: الكستناء والفستق البقوليات: الفاصوليا السوداء العينين والفول السوداني والعدس. الدهون: زيت جوز الهند والفول السوداني والذرة. الحبوب: دقيق القمح ، نشا الذرة ، الذرة ، سميد القمح ، الشوفان والخبز الأبيض ؛ الفواكه: البرتقال وجوز الهند وبلاك بيري والفراولة واليوسفي ؛ الخضروات: البطاطا والباذنجان والقرنبيط والملفوف. آخرون: البندق ، القرفة ، الكاتشب ، الأطعمة المحفوظة ، نشا الذرة ، الخل ، الفلفل الأسود ؛ المشروبات: القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية القائمة على الكولا والمشروبات المقطرة.
تجنب هذه الأطعمة يساعد على مكافحة الالتهاب ، واحتباس السوائل ، وتورم وتراكم الدهون في الجسم ، وتحسين التمثيل الغذائي والصحة العامة.
اكتب يا حمية الدم القائمة
يوضح الجدول التالي مثال على قائمة النظام الغذائي لمدة 3 أيام للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم O:
| وجبة | يوم 1 | اليوم 2 | اليوم 3 |
| الإفطار | 1 من التابيوكا مع البيض والموزاريلا + شاي الزنجبيل مع القرفة | 1 كوب من حليب جوز الهند + شريحة واحدة من الخبز الخالي من الجلوتين مع اللحم المفروم | أومليت مع جبنة الماعز + شاي البابونج |
| وجبة خفيفة الصباح | 1 موز | 1 كوب من العصير الأخضر | 1 تفاحة باللوز |
| الغداء / العشاء | دجاج مشوي مع هريس اليقطين وسلطة خضراء | كرات اللحم مع صلصة الطماطم والأرز البني + سلطة سوتيه مع زيت الزيتون | سمك القد المخبوز مع الخضار وزيت الزيتون |
| وجبة خفيفة بعد الظهر | 1 زبادي خالي من اللاكتوز + 6 المفرقعات من الأرز مع عجينة اللوز | شاي ليمون جراس + 1 شريحة من الخبز الخالي من اللاكتوز مع البيض | عصير الموز مع حليب اللوز أو جوز الهند |
من المهم أن نتذكر أن الوجبات الغذائية وفقًا لنوع الدم تتبع أنماط الأكل الصحي ، ويجب أن تكون مصحوبة بممارسة متكررة للنشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، نظام غذائي متنوع ومتوازن يحقق نتائج جيدة لجميع أنواع الدم.
