كيفية القيام النظام الغذائي قوات حرس السواحل الهايتية لانقاص وزنه

يعتمد نظام غذائي HCG على قائمة منخفضة السعرات الحرارية للغاية واستخدام يومي لهرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية (HCG) ، وهو هرمون ينتج بشكل طبيعي عن طريق المشيمة أثناء الحمل. في هذا النظام الغذائي ، سيساعد استخدام الهرمون على منع الجوع وتحفيز حرق الدهون ، دون تفضيل فقدان كتلة العضلات.

ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث التي أجريت على حمية قوات حرس السواحل الهايتية أن هذا الهرمون ليس له تأثير على الشهية ولا يحفز حرق الدهون ، وأن فقدان الوزن الذي يحدث في هذا النظام الغذائي يرتبط فقط بانخفاض استهلاك السعرات الحرارية.

يمكن أن يسبب حمية قوات حرس السواحل الهايتية مخاطر صحية خطيرة ، لا سيما المرتبطة باستخدام قوات حرس السواحل الهايتية وتقييد السعرات الحرارية ، مثل:

1. تجلط الدم: هو تكوين جلطات دموية تسد الأوعية الدموية ، مسببة مضاعفات مثل الجلطات الدموية والجلطات الرئوية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ؛ العقم: بسبب التغيرات في إنتاج الهرمونات المرتبطة بالإنجاب ؛ ضعف وفقدان كتلة العضلات: بسبب الاستهلاك المنخفض للغاية من المواد الغذائية والمواد الغذائية ، والتي يمكن أن تسبب نقص السكر في الدم والإغماء والغيبوبة.

بالإضافة إلى ذلك ، يفضل هذا النظام الغذائي أيضًا تأثير الأكورديون ، لأن التقييد الكبير للأطعمة يزيد من الرغبة في تناول الحلويات والمنتجات الصناعية بعد مرحلة الحفاظ على الوزن مباشرةً. مشكلة أخرى هي أنه لا يعلم الأكل الصحي ، مما يجعل الفرد دائمًا يمر بدورات زيادة الوزن وفقدان الوزن.

كيف يعمل هذا النظام الغذائي وفقدان الوزن

وينقسم النظام الغذائي قوات حرس السواحل الهايتية إلى 4 مراحل رئيسية:

المرحلة 1: ابدأ

تستمر هذه المرحلة 48 ساعة ومن الضروري تناول الهرمون 1x / day ، بعد الإشراف الطبي ، ولكن ليس من الضروري أن تبدأ النظام الغذائي. في الواقع ، يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالطعام والسعرات الحرارية ويتألف خاصة من الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل الأفوكادو والمكسرات واللحوم وزيت الزيتون والبيتزا والأطعمة المقلية.

تهدف هذه المرحلة إلى إظهار أن الجسم يحتوي بالفعل على كمية كافية من الدهون المخزنة ، وأنه يمكن أن يبدأ عملية حرق الدهون وفقدان الوزن.

المرحلة 2: فقدان الوزن

في هذه المرحلة ، يتم الحفاظ على استخدام قوات حرس السواحل الهايتية ، لكن النظام الغذائي يقتصر على 500 سعرة حرارية في اليوم. هذا يعني فقط وجبات صغيرة وخفيفة للغاية طوال اليوم ، تتشكل بشكل أساسي من الشاي والخضروات والفواكه وأجزاء صغيرة من اللحوم والبيض.

يجب أن تستمر فترة فقدان الوزن لمدة 40 يومًا كحد أقصى ، ويمكن إيقافها مسبقًا إذا وصل فقدان الوزن إلى المستوى المرغوب. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم ومكافحة احتباس السوائل. بشكل عام ، تفقد النساء من 8 إلى 10 كجم شهريًا.

المرحلة 3: استقرار الوزن

عند الوصول إلى الوزن المرغوب فيه أو إكمال 40 يومًا من النظام الغذائي ، يجب إيقاف استخدام هرمون قوات حرس السواحل الهايتية واستمرار نظام الحمية الغذائية 500 سعرة حرارية لمدة يومين آخرين.

تعمل هذه المرحلة على القضاء على الهرمون من الجسم واستقرار الوزن المفقود ، وتحفيز الجسم على العودة إلى التمثيل الغذائي الطبيعي.

المرحلة 4: صيانة الوزن

تتميز هذه المرحلة بالعودة إلى نظام غذائي طبيعي ومتنوع ، وتسعى لإيجاد التوازن بحيث لا يحدث زيادة جديدة في الوزن. لهذا الغرض ، يجب تضمين الطعام مرة أخرى ، ويجب زيادة كمية الوجبات تدريجياً ، مع ملاحظة التغيرات في الميزان دائمًا.

لتسهيل هذه العملية ، ينبغي للمرء أن يفضل تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالبروتين والدهون الجيدة ، وتجنب الحلويات والمعكرونة المقلية والمشروبات الغازية والخبز الأبيض ودقيق القمح المكرر. يجب أن يتكون النظام الغذائي بشكل أساسي من الأطعمة مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهن والجبن والمكسرات والأفوكادو وجوز الهند وزيت الزيتون والفول السوداني. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس الإنجليزية والكسافا وخبز الحبوب الكاملة ، يجب إدخالها تدريجياً وبكميات صغيرة.

قوات حرس السواحل الهايتية الدايت القائمة

يوضح الجدول التالي مثال على قائمة لمدة 3 أيام من المرحلة 2 من النظام الغذائي ، والتي يجب أن تستهلك 500 سعرة حرارية في اليوم.

وجبة	يوم 1	اليوم 2	اليوم 3
الإفطار	1 كوب من العصير الأخضر: اللفت والليمون والزنجبيل والتفاح	1 زبادي عادي قليل الدسم + شاي أو قهوة مجانًا	1 كوب من الشاي غير المحلى + 1 توست مع كريمة الريكوتا
الغداء / العشاء	100 غرام من الدجاج المشوي + 3 كول من حساء الخضار النيئة	100 غرام من ماماها مشوية + 3 كول أرز من القرنبيط	3 عصور من شوربة لحم البقر المطحون + 3 شوك من شعرية الكوسة
وجبة خفيفة بعد الظهر	150 مل حليب خالي الدسم + 5 فراولة	1 الكيوي + 5 الكاجو	1 كوب من القهوة + شريحة واحدة من الخبز البني مع الجبن

من المهم أن تتذكر أنه لا يُسمح باستخدام الزيوت لإعداد وجبات الطعام وأن السوائل التي يتم إطلاقها هي مجرد ماء ، قهوة ، شاي وعصير ليمون غير محلى.

عيوب وموانع النظام الغذائي

من عيوب نظام HCG هو تقييد السعرات الحرارية العالية ، والذي يقيد أيضًا استهلاك الفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل مثل تساقط الشعر وضعف الأظافر والضعف العام والخمول والشعور بالضيق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام هذا الهرمون مكلف ويمكن أن يسبب تغييرات في التمثيل الغذائي ويزيد من خطر حدوث مضاعفات ، خاصة عندما لا يتم ذلك مع المراقبة الطبية.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن هذا النظام الغذائي مقيد للغاية من السعرات الحرارية ، فلا ينبغي أن يتم من قبل الأشخاص المصابين بأي نوع من الأمراض ، خاصة دون إشراف طبي ، بما في ذلك أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم والاكتئاب.

كيفية فقدان الوزن مع الصحة

لفقدان الوزن في الصحة ، يجب عليك الحفاظ على نظام غذائي متوازن يتكون أساسًا من الأطعمة الطبيعية والكاملة ، مثل اللحوم والجبن والبيض والفواكه والخضروات والأرز البني والخبز البني والمكسرات والفول السوداني والبذور وزيت الزيتون.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون الاصطناعية ، مثل النقانق والنقانق والبولونيا والسمن ، والأطعمة الغنية بالسكر ، مثل العصائر الجاهزة والحلويات وملفات تعريف الارتباط والمشروبات الغازية ، والأطعمة الغنية بالملح ، مثل البهارات مكعبات. والشوربات الجاهزة والأطعمة المجمدة المجمدة. انظر القائمة الكاملة لانقاص الوزن بطريقة صحية.