الكركديه حمية القائمة

يساعدك حمية شاي الكركديه في إنقاص الوزن لأن هذا الشاي يقلل من قدرة الجسم على تجميع الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، شاي الكركديه يخفف من الإمساك ويقلل من احتباس السوائل ، ويقلل التورم. رؤية فوائد أخرى من الكركديه.

وبالتالي ، من أجل إنقاص الوزن بشاي الكركديه ، من الضروري شرب كوب من شاي الكركديه قبل 30 دقيقة من الوجبات واتباع نظام غذائي متوازن ، مع قليل من السعرات الحرارية ، كما هو موضح أدناه.

الكركديه حمية الشاي القائمة

هذه القائمة هي مثال على نظام غذائي لشاي الكركديه لمدة 3 أيام. تختلف كميات الطعام التي يجب تناولها يوميًا لإنقاص وزنه حسب طول الفرد ونشاطه البدني ، لذلك يجب استشارة أخصائي التغذية لمعرفة الكميات التي يجب تناولها.

يوم 1

خذ 1 كوب من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). الفطور - الجرانولا مع حليب الصويا والفراولة - خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). الغداء - البيض المخفوق مع الأرز البني وسلطة جرجير والذرة والجزر والطماطم محنك بالزيت والخل. البطيخ للحلوى ، خذ 1 كوب من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). وجبة خفيفة - نخب بالجبن الأبيض وعصير برتقال - خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). العشاء - سمك السلمون المشوي مع البطاطا والبروكلي المسلوق محلى بزيت الزيتون وعصير الليمون. للحلوى التفاح.

اليوم 2

خذ 1 كوب من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). الفطور - خبز كامل الدسم مع جبنة ميناس وعصير البابايا ، خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). الغداء - لحم الديك الرومي المشوي مع المعكرونة الكاملة وسلطة الخس والفلفل الأحمر والخيار مع التوابل وعصير الليمون. خوخ للحلوى ، خذ 1 كوب من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). وجبة خفيفة - زبادي قليل الدسم مع سلطة فواكه ، خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). العشاء - خفق مطبوخ مع الأرز البني والملفوف المطبوخ مع الثوم وزيت الزيتون والخل. للحلوى الكمثرى.

اليوم 3

خذ 1 كوب من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). الفطور - زبادي قليل الدسم مع كيوي وحبوب الموزلي ، خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). الغداء - مطهي بفول الصويا مع الأرز والخيار والجرجير وسلطة الجزر ، متبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون. موز مع القرفة للحلوى ، خذ 1 كوب من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). وجبة خفيفة - عصير أناناس ونخب مع لحم الديك الرومي - خذ كوبًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة). العشاء - باس البحر المشوي مع البطاطا المسلوقة والقرنبيط محلى بالزيت والخل. للحلوى المانجو.

يجب أن يصنع شاي الكركديه من داخل الزهرة ، والذي يجب إضافته بعد غليان الماء. الخيار الأكثر أمانًا هو شراء الكركديه من متاجر الأطعمة الصحية أو محلات السوبر ماركت ، والتي تبيع الكركديه أيضًا في كبسولات.

راجع طرقًا أخرى لاستخدام الكركديه على: