يتكون حمية الموز الصباحية من تناول 4 موز على الفطور ، مصحوب بكأسين من الماء الدافئ أو شاي من اختيارك ، بدون سكر.
تم إنشاء حمية الموز من قبل الصيدلي الياباني سوميكو واتانابي لزوجها هيتوشي واتانابي الذي جعل هذا النظام الغذائي مشهورًا جدًا في اليابان ولاحقًا في بلدان أخرى.
يحتوي حمية الموز لإنقاص الوزن على ألياف تساعد على إشباع شهيتك وتحسين أمعاءك. يجب على أولئك الذين يعانون من الإمساك تجنب تناول تفاحة الموز ، مع إعطاء الأفضلية لموز النانيكا والموز الفضي.
يمكن اتباع هذا النظام الغذائي طالما كنت ترغب في ذلك ، لأنه لا يقيد الطعام كثيرًا ، ويتم عرض النتائج مباشرة بعد الأسبوع الثاني.
ليست هناك حاجة للقيام بأي نشاط بدني مرهق ، فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يكفي.
قائمة حمية الموز
الإفطار - يمكنك تناول ما يصل إلى 4 موز مع الشاي أو كوبين من الماء الدافئ غير المحلى.
الغداء - يتم إطلاق جميع الأطعمة تقريبًا ، ولكن لا ينبغي استهلاك الحلويات والأطعمة المقلية ، مع إعطاء الأفضلية للحبوب الكاملة والسمك والخضروات. من المهم تقليل الكميات.
وجبة خفيفة - ثمرة من اختيارك.
العشاء - يجب أن يتم قبل الساعة 8 مساءً وأن يكون خفيفًا ، مع إعطاء الأفضلية للحبوب الكاملة والسمك والخضروات والخضراوات كما في الغداء.
العشاء - غير مسموح به لأنه يجب عليك الاستلقاء قبل منتصف الليل حتى يكون النظام الغذائي ناجحًا.
بالإضافة إلى الموز ، يعد babata الحلو حليفًا كبيرًا لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا. تعرف على كيفية عمل حمية البطاطا الحلوة لإنقاص الوزن.
