3 و 5 يوم حمية التخلص من السموم

يساعدك حمية التخلص من السموم على إنقاص الوزن وإزالة سموم الجسم وتقليل احتباس السوائل. إنه مهم بشكل خاص بعد فترات الأعياد مثل نهاية العام والكرنفال ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لتحضير الجسم قبل البدء في اتباع نظام غذائي كامل مع إعادة التأهيل الغذائي.

ينصب التركيز الرئيسي لنظام حمية التخلص من السموم على زيادة استهلاك الأغذية العضوية والأطعمة قليلة الدسم وتجنب المنتجات الصناعية الغنية بالملح والدهون والمواد المضافة الكيميائية. انظر لماذا من المهم إزالة السموم من الجسم.

حمية التخلص من السموم السائلة

حساء التخلص من السموم

نظام التخلص من السموم السائل هو أكثر الأنظمة تقييدًا في حمية التخلص من السموم ، ويجب اتباعه لمدة يومين كحد أقصى. في هذا الإصدار ، يُسمح فقط بشرب السوائل مثل الشاي والماء وعصائر الفاكهة والخضروات ، وحساء الخضار ، من المهم تفضيل استخدام المنتجات العضوية. انظر قائمة المثال في: حمية التخلص من السموم السائلة.

للمساعدة في إنقاص الوزن ، شاهد الفيديو أدناه وصنع حساء التخلص من السموم مع أفضل المكونات.

3 أيام حمية التخلص من السموم

في نظام التخلص من السموم لمدة 3 أيام ، يُسمح بالأطعمة الصلبة فقط لتناول الغداء ، طالما أنها منخفضة الدهون وكاملة. وبالتالي ، يجب أن يشمل الغداء الأطعمة مثل الدجاج المشوي أو المطبوخ أو السمك ، مع الأرز البني أو البطاطس ، يرافقه سلطة متبلة بزيت الزيتون.

لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة ، يجب أن تشرب العصائر أو الفيتامينات المصنوعة من الفواكه والخضروات والحليب النباتية ، مثل حليب اللوز أو الشوفان. يجب أن يكون العشاء وجبة سائلة ، ويفضل أن يكون حساء التخلص من السموم أو كريمة الخضار. انظر وصفة لعصير أخضر لإزالة السموم.

القائمة عينة

يوضح الجدول التالي مثالاً على قائمة النظام الغذائي للتخلص من السموم لمدة 3 أيام.

وجبة	يوم 1	اليوم 2	اليوم 3
الإفطار	الفراولة والبرتقال وعصير التوت غوجي	عصير أخضر من الليمون والزنجبيل واللفت	حلاوة الموز واللوز
وجبة خفيفة الصباح	ماء جوز الهند + شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة	1 تفاحة + 2 كستناء	شاي البابونج + 3 ملفات تعريف الارتباط كاملة
الغداء / العشاء	1 فيليه دجاج صغير مشوي + 3 شوربات من حساء الأرز البني + كول سلو ، جزر و تفاح	1 قطعة من السمك المطبوخ + 3 شوربات من حساء الحمص + فاصوليا خضراء ، طماطم و سلطة خيار	1 دجاج فيليه مطبوخ مع صوص الطماطم + 3 كول من حساء الأرز البني + خس ، سلطة الذرة و البنجر
وجبة خفيفة بعد الظهر	عصير البابايا مع حليب الشوفان	موز سحق + 1 كول من حساء بذور الكتان	عصير البرتقال ، الملفوف والبطيخ + شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة

حمية التخلص من السموم لمدة 5 أيام

في نظام التخلص من السموم لمدة 5 أيام ، يجب عليك زيادة استهلاكك الغذائي تدريجياً ، بدءًا من اتباع نظام غذائي سائل مصنوع من عصائر الخضار والحساء ، وتنتهي بالوجبات الغنية بالخضروات واللحوم الخالية من الدهون والدجاج أو السمك والدهون جيد مثل زيت الزيتون والكستناء والبذور.

عند الانتهاء من النظام الغذائي لمدة 5 أيام ، يجب أن تبدأ في الحفاظ على روتين جديد للأكل الصحي غني بالأطعمة الطبيعية ، وتجنب الأطعمة الصناعية والسكر والأطعمة المقلية قدر الإمكان.

القائمة عينة

انظر مثال على تطور نظام التخلص من السموم لمدة 5 أيام في الجدول التالي:

وجبة	اليوم الأول	اليوم الثالث	اليوم الخامس
الإفطار	1 كوب من مرق العظام	1 كوب من القهوة غير المحلاة و 2 بيض مقلي مع الطماطم وزيت الزيتون والأوريجانو	1 كوب من القهوة غير المحلاة + 1 موز مقلي مع البيض والجبن والقرفة
وجبة خفيفة الصباح	1 كوب من الشاي الأخضر مع الزنجبيل	1 كوب من العصير الأخضر مع الزنجبيل والملفوف والليمون وجوز الهند	10 الكاجو
الغداء / العشاء	حساء الخضار	كريم اليقطين مع الدجاج تمزيقه	فيليه مطبوخ في طنجرة ضغط + خضروات محمصة في الفرن بزيت الزيتون ، إكليل الجبل ، قليل من الملح والفلفل
وجبة خفيفة بعد الظهر	عصير أناناس مع نعناع غير محلى	1 الأفوكادو المهروسة مع الطماطم والملح والزيت لتناول الطعام مع عصي الجزر	1 زبادي كامل الدسم + 6 قطع أرز بنية اللون مع زبدة الفول السوداني

من المهم أن نتذكر أن الأطعمة المتبلة بالقليل من الملح وتجنب التوابل الجاهزة في مكعبات ، مع إعطاء الأفضلية لاستخدام التوابل الطبيعية مثل البصل والثوم والبقدونس والريحان والزنجبيل.

ما لا تأكل خلال التخلص من السموم

الأطعمة المحظورة في حمية التخلص من السموم هي:

• المشروبات الكحولية ؛ السكر والحلويات والكعك والحلويات ؛ اللحوم المصنعة مثل النقانق والنقانق ولحم الخنزير المقدد والسلامي ؛ القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود ؛ المنتجات الصناعية. الحليب ومنتجات الألبان الغنية ؛ الغلوتين ، مثل الخبز والمعكرونة والكعك والمعكرونة.

من المهم أن نتذكر أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، مع وجبات غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وانخفاض السكر والدهون ، لأنه يعمل على إزالة السموم من الجسم بشكل مستمر. انظر 7 وصفات عصير التخلص من السموم لتغيير القائمة.