تمارين لتحسين الذاكرة والتركيز

تمارين الذاكرة مفيدة جدًا لأولئك الذين يريدون الحفاظ على نشاط الدماغ وفعاليته. هذه تعمل على زيادة القدرة على تخزين المعلومات وتشمل:

لعبة الاختلافات ؛ اصنع سودوكو أو البحث عن كلمة أو أحجار الدومينو أو ألغاز الكلمات المتقاطعة ؛ قم بتجميع أحجية ؛ اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا ثم أخبر شخصًا ما ؛ قم بعمل قائمة تسوق ، ولكن تجنب استخدامه عند التسوق ؛ خذ الاستحمام بأعين مغلقة ومحاولة تذكر مكان الأشياء ، أو القيام بأنشطة محفزة ، مثل المسرح أو الرقص ، أو القيام بدورة تدريبية في مجال الاهتمام ، مثل الرسم ، أو البستنة ، أو اللغات.

بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة تأثير التمرين ، يجب أن تأكل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين هـ والأوميغا 3 ، مثل الأسماك والمكسرات وعصير البرتقال أو الموز.

عندما لا يتم تحفيز الدماغ ، يكون الشخص أكثر نسيانًا للأشياء وتطور مشاكل في الذاكرة ولا يتصرف بالسرعة والمرونة كما ينبغي.

تحقق من علاج المنزل الجيد للذاكرة

ممارسة للذاكرة والتركيز

للقيام بهذا التمرين من أجل الذاكرة والتركيز ، يجب مراعاة عناصر القائمة ، لمدة 30 ثانية ، ومحاولة حفظها:

الأصفر	التلفزيون	الشاطئ
المال	الهاتف المحمول	النقانق
ورقة	الشاي	لندن

بعد ذلك ، انظر إلى القائمة التالية وابحث عن الأسماء التي تغيرت:

الأصفر	الارتباك	البحر
المال	الهاتف المحمول	النقانق
ورقة	القدح	باريس

المصطلحات الخاطئة في القائمة الأخيرة هي: الارتباك ، البحر ، الأوراق ، القدح وباريس. إذا كنت قد حددت كل التغييرات ، فإن ذاكرتك جيدة ، لكن يجب أن تستمر في القيام بتمارين أخرى لإبقاء عقلك في الشكل. إذا لم تجد الإجابات الصحيحة ، فيمكنك القيام بمزيد من تمارين الذاكرة وتقييم الطبيب مع إمكانية تناول دواء الذاكرة ، ولكن هناك طريقة جيدة لتحسين الذاكرة تتمثل في تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3.

انظر كيف يحسن أوميغا 3 التعلم.