ماذا يمكن أن يكون زيادة سريعة في الوزن وماذا تفعل

يحدث زيادة الوزن بسرعة وبشكل غير متوقع خاصةً عندما يتعلق الأمر بالتغيرات الهرمونية أو الإجهاد أو استخدام الدواء أو انقطاع الطمث على سبيل المثال ، حيث قد يكون هناك انخفاض في التمثيل الغذائي وزيادة في تراكم الدهون. يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة التي تسرع عملية الأيض في تقليل زيادة الوزن غير المرغوب فيها في هذه الحالات. معرفة الأطعمة التي تسرع عملية الأيض.

لذلك ، إذا تم اعتبار زيادة الوزن بشكل غير متوقع ، حتى لو كان هناك تمرين وعادات غذائية صحية ، فمن المهم مراجعة الطبيب ، إذا كنت تخضع للعلاج بالعقاقير ، إذا كان هناك دواء بديل آخر له آثار جانبية أقل. وأيضا زيادة نفقات الطاقة مع المزيد من النشاط البدني.

الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن السريع هي:

1. الاحتفاظ بالسوائل

ما يجب فعله: إذا لوحظ تورم ، فإن إحدى الطرق للحد من التورم هي من خلال التصريف اللمفاوي ، وهو نوع من التدليك اللطيف الذي يمكن القيام به يدويًا أو باستخدام معدات محددة والتي تحفز الدورة الليمفاوية يتم توجيه السوائل المحتجزة إلى مجرى الدم والقضاء عليها في البول ، ولكن من المهم الذهاب إلى الطبيب حتى يمكن التعرف على سبب احتباس السوائل وبدء العلاج.

هناك طريقة أخرى للحد من التورم الناجم عن احتباس السوائل وهي من خلال تناول الشاي الذي له تأثير مدر للبول أو الأدوية ، والتي ينبغي أن يشير إليها الطبيب ، بالإضافة إلى الممارسة المنتظمة للتمارين البدنية جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وقليلة الملح.

يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بالسوائل إلى زيادة الوزن بسبب تراكم السوائل داخل الخلايا ، والذي يمكن أن يحدث بسبب اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم وقلة استهلاك المياه واستخدام بعض الأدوية وبسبب بعض المشكلات الصحية ، مثل مشاكل في القلب اضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الكلى والكبد ، على سبيل المثال.

2. المشاكل الهرمونية

ما يجب فعله: في حالة قصور الغدة الدرقية ، على سبيل المثال ، في حالة ملاحظة أي أعراض تشير إلى هذه الحالة ، يوصى بالذهاب إلى الطبيب لطلب اختبارات تشير إلى مقدار الهرمونات التي ينتجها الغدة الدرقية ، وبالتالي ، من الممكن إكمال التشخيص وبدء العلاج. تعرف على المزيد حول اختبار T4.

تتم معالجة هذه الحالات عادةً باستبدال هرمون T4 ، الذي يجب تناوله على معدة فارغة لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الإفطار أو وفقًا لتوجيهات أخصائي الغدد الصماء.

يمكن أن يؤدي التغير في إنتاج بعض الهرمونات إلى زيادة سريعة في الوزن ، مثل قصور الغدة الدرقية ، والذي يتميز بالتغيرات في الغدة الدرقية التي تؤدي إلى انخفاض في إنتاج الهرمونات T3 و T4 ، والتي تساعد على التمثيل الغذائي عن طريق توفير الطاقة اللازمة ل حسن سير العمل في الكائن الحي. وبالتالي ، مع انخفاض إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، هناك انخفاض في التمثيل الغذائي ، والإرهاق المفرط وتراكم الدهون ، مما يعزز زيادة الوزن بسرعة.

3. استخدام الأدوية

ما يجب فعله: يختلف زيادة الوزن من شخص لآخر ، ولكن إذا شعر الشخص بعدم الارتياح الشديد ، فمن المستحسن أن تستشير طبيبك للبحث عن بدائل علاجية. من المهم عدم التوقف عن استخدام الدواء دون استشارة الطبيب أولاً ، حيث قد يكون هناك تراجع أو تقدم في الحالة السريرية.

الاستخدام المطول لبعض الأدوية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. في حالة الستيرويدات القشرية ، على سبيل المثال ، وهي أدوية موصى بها عمومًا في علاج العمليات الالتهابية المزمنة ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر إلى تغيير التمثيل الغذائي للدهون ، مما يؤدي إلى توزيع غير منتظم للدهون في الجسم وزيادة الوزن ، بالإضافة إلى انخفاض كتلة العضلات و التغيرات في الأمعاء والمعدة.

4. الإمساك

ما يجب فعله: تحدث الأمعاء المحبوسة بشكل رئيسي بسبب انخفاض نظام غذائي من الألياف ونقص الأنشطة البدنية. وبالتالي ، من الضروري تحسين عادات الأكل ، مع إعطاء الأفضلية لاستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية بشكل منتظم.

إذا كان الإمساك مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل النزيف عند التبرز أو وجود مخاط في البراز أو البواسير ، فمن المهم استشارة طبيب الجهاز الهضمي.

يتميز الإمساك ، المعروف أيضًا باسم الإمساك أو الإمساك ، بانخفاض في وتيرة حركات الأمعاء وعندما يحدث ذلك ، تكون البراز جافة وصعبة ، مما يجعل ظهور البواسير ، على سبيل المثال. بسبب عدم وجود حركات الأمعاء ، تتراكم البراز ، مما يخلق شعوراً بالانتفاخ وزيادة الوزن.

5. العمر

ما يجب فعله: للحد من آثار التغيرات الهرمونية والتمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم بسبب الشيخوخة ، من المهم أن تكون لديك عادات صحية ، مع ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي متوازن. في بعض الحالات ، قد يوصي طبيب النساء بأن تقوم المرأة باستبدال الهرمونات لتقليل أعراض سن اليأس.

العمر هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن السريعة وغير المقصودة. يحدث هذا لأنه مع تقدم العمر ، يصبح الأيض أبطأ ، أي أن الجسم يواجه صعوبة أكبر في حرق الدهون ، مما يؤدي إلى تخزينه لفترة أطول ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

في حالة النساء ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث ، الذي يحدث عادة من سن الأربعين ، إلى زيادة الوزن ، حيث يوجد انخفاض في إنتاج الهرمونات الأنثوية ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وبالتالي زيادة الوزن نرى كل شيء عن انقطاع الطمث.

6. الحمل

ما يجب فعله: على الرغم من أنه من الطبيعي زيادة الوزن أثناء الحمل ، من المهم أن تولي المرأة اهتمامًا لما تأكله ، لأن اتباع نظام غذائي فقير أو سيئ التغذية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، على سبيل المثال ، تعرض حياة الأم والطفل للخطر.

يوصى بأن تكون المرأة مصحوبة بأخصائي التوليد وأخصائي التغذية أثناء الحمل لتجنب زيادة الوزن الزائد أو استهلاك الأطعمة غير المغذية للطفل.

من الطبيعي أن تحدث زيادة في الوزن أثناء الحمل بسبب الجنين وكمية الطعام التي يجب تناولها ، حيث يجب أن تكون كافية لتغذية الأم والطفل. تعرف على كيفية التحكم في الوزن أثناء الحمل باستخدام الفيديو التالي:

7. الأرق

ما يجب فعله: تتمثل إحدى المواقف التي تحارب الأرق في النوم الصحي ، أي محاولة الاستيقاظ في الوقت نفسه ، وتجنب النوم أثناء النهار ، وتجنب لمس هاتفك الخلوي أو مشاهدة التلفزيون قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول الشاي مع خصائص مهدئة في الليل ، مثل شاي البابونج ، على سبيل المثال ، لأنه يساعد على تهدئة وتحسين نوعية النوم. انظر أيضًا 4 طرق لعلاج النوم لتحسين النوم.

الأرق ، وهو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة النوم أو النوم ، يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسرعة ودون قصد. وذلك لأن الهرمونات المسؤولة عن النوم ، الميلاتونين ، عندما لا تنتج أو تنتج بكميات صغيرة ، بالإضافة إلى منع النوم الكافي ، يقلل من عملية حرق الدهون ، وزيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، نتيجة للليالي التي لا تنام ، هناك انخفاض في إنتاج الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع ، هرمون الليبتين ، مما يؤدي إلى استمرار الشخص في الأكل وبالتالي زيادة الوزن.

8. الإجهاد والاكتئاب والقلق

ما يجب فعله: من المهم طلب المساعدة من طبيب نفساني أو طبيب نفسي لتحديد السبب الذي يؤدي إلى القلق أو التوتر أو الاكتئاب ، ويمكن بدء العلاج المناسب لكل حالة. في معظم الأحيان ، يكون تحديد المشكلة التي تثير هذه المواقف كافياً لمساعدة الشخص على محاربته. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن يمارس الشخص الأنشطة التي تعزز رفاهيته ، مثل قراءة كتاب ، والخروج مع الأصدقاء وممارسة الأنشطة في الهواء الطلق ، على سبيل المثال.

في حالات التوتر والقلق ، على سبيل المثال ، يمكن للتوتر الذي يشعر به باستمرار أن يجعل الشخص يبحث عن الأطعمة التي تضمن الإحساس بالسعادة والرفاهية ، كما هو الحال في الأطعمة الحلوة ، على سبيل المثال ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.

في حالة الاكتئاب ، حيث يوجد انخفاض في الرغبة والاهتمام بأداء الأنشطة اليومية ، بما في ذلك النشاط البدني ، يؤدي البحث عن الشعور بالرفاهية إلى زيادة استهلاك الشوكولاتة والكعك ، على سبيل المثال ، مما أدى إلى زيادة الوزن.

9. نقص المواد الغذائية

ما يجب فعله: في هذه الحالات ، من المهم الانتباه إلى الغذاء والسعي للحصول على مساعدة غذائية حتى يوصى بتناول نظام غذائي متوازن ويلبي الاحتياجات الغذائية. اكتشاف فوائد الأكل الصحي.

أحد أعراض نقص العناصر الغذائية هو التعب المفرط وعدم الرغبة في القيام بأنشطة يومية. وبالتالي ، يمكن أن يجعل التعب الشخص غير راغب أو غير راغب في ممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض وزيادة الوزن.

يمكن أن يحدث نقص المغذيات بسبب استهلاك الأطعمة الفقيرة من الناحية الغذائية ، أو اتباع نظام غذائي متنوع قليلاً أو بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص هذه العناصر الغذائية حتى لو كان هناك نظام غذائي مناسب.

عندما تذهب إلى الطبيب

إذا تم إدراك أن زيادة الوزن تحدث عن غير قصد ، يوصى بالذهاب إلى الطبيب حتى يمكن طلب الاختبارات ، وبالتالي ، يمكن التحقق من سبب الزيادة السريعة في الوزن ويمكن بدء العلاج المناسب للموقف.

بغض النظر عن زيادة الوزن أو فقدانه ، من المهم الحفاظ على العادات الصحية ، مثل ممارسة الرياضة البدنية بانتظام والتغذية الكافية ، لأنه يحسن نوعية الحياة ، والشعور بالراحة ويمنع الأمراض المختلفة.