علاج طبيعي ممتاز للإمساك هو تناول اليوسفي يوميًا ، ويفضل تناول الإفطار. الماندرين هو ثمرة غنية بالألياف تساعد على زيادة كعكة البراز ، مما يسهل خروج البراز.
خيار آخر هو تناول البرتقال مع القصب لأنه له نفس التأثير ، مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل وتقليل الانزعاج الناجم عن الإمساك. لأكل البرتقال مع الخبز ، يمكنك تقشير الثمرة بالسكين ثم تقطيع البرتقال ، مع الحفاظ على الجزء الأبيض. هذا الجزء الأبيض غني بالألياف ، لذلك لا يمكن التخلص منه.
يعتبر كل من اليوسفي والبرتقالي مع الثفل خياران طبيعيان جيدان لتخفيف الأمعاء ويمكن استخدامه في جميع الأعمار ، حتى من قبل الأطفال. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على الكعكة البرازية رطبة بشكل صحيح ، وهو أمر ضروري أيضًا للتخلص بانتظام.
تغذية لتخفيف الأمعاء
أولئك الذين يعانون من الأمعاء المحببة يجب أن يفضلوا تناول الأطعمة ذات تأثير ملين يوميًا ، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحبس الأمعاء. بعض الأمثلة على الأطعمة التي لها تأثير ملين هي القرع ، الطماطم ، الجرجير ، الخس ، البرقوق ، الشوفان ، البروكلي ، البرتالها ، بسكويت الحبوب الكاملة ، البرسيمون ، الحبوب الكاملة ، اللفت ، السبانخ ، البازلاء ، نخالة القمح ، الفاصوليا ، البامية ، البرتقال تفل قصب الماندرين والعنب مع قشر والفاصوليا الخضراء والخضروات بشكل عام. الأطعمة المبسطة هي: الكسافا والموز والبطاطا والكاجو والبطاطا والجزر المطبوخ والشاي الأسود وكريمة الأرز والجوافة والبطاطا والتفاح والرفيق والليمون والمشروبات الغازية.
تشمل الإرشادات المهمة الأخرى تناول الطعام في مكان هادئ ، ببطء ومضغ طعامك جيدًا. ينبغي على المرء دائمًا احترام الرغبة في استخدام أنبوب ، وتجنب الإمساك ، وممارسة الرياضة بانتظام وتعاطي أدوية ملينة فقط تحت المشورة الطبية ، لأنه عندما يتم إساءة استخدامها ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الإمساك.
فيتامين ملين
إذا لم تكن الإرشادات المذكورة أعلاه كافية ، يمكنك تناول الفيتامينات التالية:
المكونات
- 5 خوخ (محفور) نصف كوب من الماء 1 ملعقة كبيرة من الشوفان المدلفن 1 برتقال كمثرى (بدون قشر ، بدون بذور ومع ثفل) شريحة واحدة من البابايا (بدون قشر وبدون بذور)
طريقة التحضير
قبل التحضير بيوم واحد ، ضع الخوخ 5 نقع في الماء داخل الثلاجة. ضع كل المكونات ، بما في ذلك الماء الذي غمره البرقوق ، في الخلاط ، جيداً ، ثم أخذه دون إجهاد.
