يحدث التواء الكاحل عادة عندما يفقد الشخص الخطوة عن طريق قلب القدم أو على أرض غير مستوية أو على خطوة. هذا أكثر شيوعًا عند النساء اللائي يرتدين الكعب العالي ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند الجري ، على سبيل المثال.
عادة ما يكون هناك ألم وتورم القدم في الأيام الأولى ، مما يجعل من الصعب المشي ، ولكن في معظم الحالات ، ضع ضغطًا باردًا واستريح مع قدميك أعلى من جسمك للتحكم في هذه الأعراض والشعور بالتحسن.
يمكن أن يكون التواء الكاحل من 3 درجات مختلفة:
- الصف 1: تمدد الرباط ، الألم عادة ما ينحسر في أقل من 5 أيام ؛ الدرجة 2: إصابة الرباط الجزئي ، يمكن أن يستمر الألم أكثر من 10 أيام ويشار إلى العلاج الطبيعي ؛ الصف 3: إصابة الرباط الكلي ، والعلاج الطبيعي ضروري دائمًا.
تستغرق إصابات الدرجة الثانية 15 يومًا على الأقل للشفاء ، بينما تستغرق إصابات الدرجة الثانية حوالي شهر واحد.
هناك طريقة جيدة لمعرفة متى توجد إصابة من الدرجة الثالثة تتمثل في اختبار الدرج الأمامي. للقيام بذلك ، مجرد الاستلقاء على ظهرك وثني ساقك. يجب على شخص آخر وضع أيديهم خلف ركبة الشخص ومحاولة إعادة الساق إلى الأمام. في حالة ألم الكاحل ، يشير هذا إلى إصابة خطيرة في أربطة الكاحل.
أعراض التواء الكاحل
يمكن أن تشمل أعراض الكاحل الملتوية:
- ألم في الكاحل وصعوبة في المشي أو حتى وضع القدم على الأرض ؛ تورم في جانب القدم ؛ قد تصبح المنطقة منتفخة ونظيفة ، حيث أن الاحمرار يظهر بعد 48 ساعة فقط من التحريف ؛ الحساسية عند لمس المنطقة الجانبية من الكاحل والقدم ؛ قد يكون هناك ارتفاع طفيف في درجة الحرارة في المنطقة المصابة.
عادة ما يمكن للشخص نفسه أن يعرف أنه قام بالتواء في قدمه أثناء المشي أو الركض ، لكن قد يطلب الطبيب إجراء فحص بالأشعة السينية للقدم إذا كان هناك اشتباه بوجود كسر أو تصوير بالرنين المغناطيسي لتقييم ما إذا كان هناك أربطة ممزقة ، إذا استمرت الأعراض لأكثر من 3 أشهر.
علاج التواء الكاحل
وضع كيس ثلج على كاحلك أثناء استراحة الجلوس أو الاستلقاء ، ولكن مع رفع قدميك ، تعد طريقة جيدة لمحاربة الألم وتخفيف التورم. في الإصابات الأكثر اعتدالا ، هذا يكفي للسيطرة على الأعراض في 3 إلى 5 أيام.
فيما يلي بعض الطرق لعلاج التواء في الكاحل في المنزل.
يوصى بالعلاج الطبيعي عندما يصاب الشخص بصعوبة شديدة في المشي ، مما يدل على وجود تمزق أو تمزق في الأربطة التي تصل إلى عظام القدم. في أجهزة العلاج الطبيعي ، يمكن استخدام أجهزة تساعد على تقليل حجم المنطقة ، ولكن يوصى أيضًا بتمارين التمدد ، وبعد تقوية العضلات ، لمنع التواء جديد.
تطبيق مرهم مضاد للالتهابات يحتوي على ديكلوفيناك هو وسيلة جيدة لتخفيف الألم والانزعاج. يمكنك تطبيق مرهم 3 إلى 4 مرات في اليوم.
في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري تثبيت القدم عن طريق وضع جبيرة أو جص لبضعة أيام وخلال هذه الفترة ، يجب استخدام عكازات المشي. قد يستخدم أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا شريطًا كينيوًا لحماية الكاحل ، مما يمنع القدم من الخروج بشكل مفرط.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يشير أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي تقويم العظام إلى استخدام نعل داخلي لاستخدامه داخل الأحذية لتصحيح الطريقة التي يسير بها الشخص وللمساعدة في تكوين قوس أخمصي ، وتجنب القدم المسطحة ، على سبيل المثال.
