- 1. عصير الموز وحليب الصويا
- 2. عصير الجزر والجرجير
- 3. شاي التوت البري
- 4. شاي الأعشاب
- 5. عصير البرقوق مع الزنجبيل
- 6. شاي الليمون والليمون
- 7. الشاي الفاكهة العاطفة مع الخزامى
- 8. عصير الموز مع الكيوي
بعض العلاجات المنزلية الجيدة للحد من أعراض الدورة الشهرية أو توتر ما قبل الحيض ، مثل تقلبات المزاج ، وتورم الجسم وانخفاض آلام البطن ، هي فيتامين مع الموز ، والجزر وعصير الجرجير أو شاي العليق.
بالإضافة إلى ذلك ، لمكافحة الدورة الشهرية ، من الممكن أيضًا زيادة استهلاك البروكلي والسلمون واللوز وبذور عباد الشمس والأفوكادو والأناناس ، على سبيل المثال. تعلم المزيد عن هذه الأطعمة في: الأطعمة التي تحارب الدورة الشهرية.
الرهان على شاي مهدئ مثل البابونج مع عصير الفاكهة العاطفي أو حشيشة الهر مع بلسم الليمون هو بديل جيد لا يقلل فقط من تهيج هذه المرحلة ولكن يحسن أيضًا من نوعية النوم عن طريق تخويف الأرق ، وتحسين إنتاج الميلاتونين في الجسم.
1. عصير الموز وحليب الصويا
يمكن أن يكون العلاج المنزلي لل PMS مع الموز وحليب الصويا خيارًا جيدًا للنساء اللاتي يعانين من PMS لأن هذا العصير يحتوي على هرمونات نباتية تساعد على تقليل الاختلافات الهرمونية لدى الإناث.
المكونات
- لدينا مجموعة واسعة من المنتجات التي تناسب احتياجاتك وميزانيتك.
طريقة التحضير
فاز على جميع المكونات في الخلاط وشرب العصير مرتين في اليوم ، خلال جميع أيام الأسبوع التي تسبق فترة الحيض ، حتى نزول الحيض ، لتقليل أعراض الدورة الشهرية.
2. عصير الجزر والجرجير
للجزر وعصير الجرجير خصائص مدرة للبول ، مما يقلل من تورم وتراكم السوائل المميزة لهذه الفترة من الدورة الشهرية.
المكونات
- يُضاف الجزر ويُطهى لمدة دقيقتين إضافية.
طريقة التحضير
قطع الجزرة إلى قطع وتغلب على جميع المكونات في خلاط. اشرب العصير مرتين في اليوم ، كل يوم من أيام الأسبوع التي تسبق الحيض حتى تنزل.
3. شاي التوت البري
شاي التوت البري يحسن الدورة الدموية ، وهو غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تقلل الالتهاب وتساعد على تقليل تشنجات وألم البطن. في هذه الحالة ، يمكنك البدء في تناولها قبل 3 أو 4 أيام من وصول الحيض.
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة من التوت المجفف يترك 1 كوب ماء
قم بغلي الماء وأضف أوراق البلاك بيري واتركه واقفًا لمدة 10 دقائق وبعد أن يجهد جاهزًا للشرب يجب أن تشرب كوبين من هذا الشاي يوميًا للمساعدة في تقليل آلام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد زيت لسان الثور أيضًا خيارًا جيدًا يمكن استخدامه لتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، اقرأ المزيد على: زيت لسان الثور في كبسولات.
انظر أيضًا إلى الأطعمة التي يجب تناولها وما الذي يجب تجنبه لتخفيف أعراض الدورة الشهرية:
4. شاي الأعشاب
المكونات
- في وعاء كبير ، اخلطي ملعقة كبيرة من مستخلص الفاليان 1/2 ملعقة كبيرة من مستخلص جذر الزنجبيل
طريقة التحضير
امزج جميع المكونات ، رج الزجاجة جيدًا وأخذ ملعقة صغيرة من هذا الشراب المخفف في ماء دافئ قليلاً مرة واحدة يوميًا.
5. عصير البرقوق مع الزنجبيل
يعد عصير البرقوق مع التوت والزنجبيل المبشور بديلاً جيدًا لمكافحة الدورة الشهرية لأنه يساعد على تخفيف التغيرات الهرمونية النموذجية لهذه المرحلة.
المكونات
- في وعاء كبير ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المبشور ، و 20 من التوت ، و 2 كوب من الماء.
طريقة التحضير
فاز على جميع المكونات في الخلاط ، وتحليته بالعسل ثم اشربه. يجب أن يؤخذ هذا العصير من 5 أيام قبل الحيض وحتى نهاية الحيض.
6. شاي الليمون والليمون
يحتوي شاي Lúcia-lima على خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات ، حيث يخفف من آلام الدورة الشهرية وتشنجات ناتجة عن توتر ما قبل الحيض.
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من أوراق الليمون الحامض المجففة 2 كوب ماء
طريقة التحضير
ضعي أوراق الليمون والليمون في الماء واتركيه حتى يغلي. بعد الغليان ، اتركيه لمدة 10 دقائق وشرب حوالي 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا ، يوميًا ، للأسبوع الذي يسبق سقوط الدورة الشهرية.
7. الشاي الفاكهة العاطفة مع الخزامى
من أفضل العلاجات المنزلية لمتلازمة ما قبل الحيض ، والمعروفة أيضًا باسم PMS ، شاي اللافندر بأوراق الفاكهة العاطفة المحلاة بالعسل.
المكونات
- لدينا مجموعة واسعة من المنتجات للاختيار من بينها ، بما في ذلك:
طريقة التحضير
ضع كل المكونات في مقلاة وتغلي لمدة 5 دقائق. أضف ملعقة كبيرة من العسل أو أيسر أو صب الصبار وشرب طوال اليوم.
يجب أن يتم صنع هذا الشاي خلال 5 أيام قبل الحيض. يشار إلى أنه يقلل من الأعراض ، مثل الحزن ، والشراهة عند تناول الطعام أو القلق ، والتي هي نموذجية لهذه المرحلة من الشهر.
8. عصير الموز مع الكيوي
الموز وعصير الكيوي لأنه غني بالمغنيسيوم ، مما يساعد على تقليل آلام العضلات والتعب وتقلب المزاج.
المكونات
- 1 موز 5 kiwis1 كوب من ماء جوز الهند
طريقة التحضير
فاز جميع المكونات في الخلاط وشرب فورا.
للحصول على تأثير ، يجب أن تشرب هذا العصير قبل 5 أيام من التاريخ المتوقع لليوم الأول من الحيض وكذلك خلال الأيام الثلاثة الأولى من الحيض.
قد يوصي أخصائي التغذية أو طبيب النساء بتزويد مكمل بزيت زهرة الربيع المسائية لأن استهلاك هذا العلاج الطبيعي يساعد على التحكم في أعراض الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى هذه الحلول المنزلية ، من المهم أيضًا أن تدرج النساء الأسماك والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في طعامهم ، لأن هذه الأطعمة تساعد في مكافحة بعض أعراض التوتر قبل الحيض مثل آلام البطن واحتباس السوائل والشعور بالضيق. من ناحية أخرى ، ينبغي تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والملح والسكر والمشروبات المحتوية على الكافيين.
انظر دليل PMS الكامل للرجال. نسخة جيدة المحيا في هذا الموضوع.
