7 العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم (هذا العمل!)

إن العلاج الجيد للمنزل لارتفاع ضغط الدم هو شرب عصير التوت الأزرق أو استهلاك ماء الثوم ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن أنواعًا مختلفة من الشاي ، مثل شاي الكركديه أو أوراق الزيتون ، تتمتع أيضًا بخصائص ممتازة لخفض ضغط الدم تساعد في التحكم في ضغط الدم.

على الرغم من أن هذه العلاجات المنزلية مفيدة لتكملة علاج ارتفاع ضغط الدم ، إلا أنها يجب أن تؤخذ فقط بمعرفة طبيب القلب ، لأنها لا تستغني عن الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب. قبل عرض وصفات العلاجات المنزلية ، شاهد هذا الفيديو للتعرف على الطرق الطبيعية الأخرى لخفض ضغط الدم المرتفع:

يجب استخدام الشاي والعصير الموضح أدناه مع إرشادات الطبيب ويمكن استخدامه معًا. يمكن أيضًا استخدام معظم النباتات المشار إليها كملحق غذائي ، وتمزج بعض المكملات الغذائية بالفعل العديد من هذه النباتات ، مثل الثوم مع مستخلص أوراق الزيتون وفاليريان ، على سبيل المثال.

1. ماء الثوم

يعتبر ماء الثوم وسيلة ممتازة لتنظيم ضغط الدم لأنه يحفز إنتاج أكسيد النيتريك ، وهو غاز ذو تأثير توسع الأوعية ، مما يسهل الدورة الدموية ويقلل الضغط على القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد الثوم أيضًا حليفًا كبيرًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لأي شخص ، حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة لا تصدق وخصائص وقائية للأوعية الدموية التي تمنع ظهور مشاكل مثل تصلب الشرايين.

طريقة جيدة لاستهلاك الثوم هي استخدام الماء المنكه طوال اليوم.

المكونات

• 1 فص ثوم خام ، مقشر ومكسر ، 100 مل من الماء.

طريقة التحضير

ضع قرن الثوم في كوب من الماء واتركه لمدة 6 إلى 8 ساعات (أثناء النوم ، على سبيل المثال) وشرب هذا الماء على معدة فارغة في صباح اليوم التالي ، أو قم بتحضير لتر من الماء مع الثوم وشربه طوال اليوم.

بالإضافة إلى هذا الماء ، يمكن أيضًا تناول الثوم على مدار اليوم مع الطعام ، على سبيل المثال ، أسهل في تناوله من الماء. نصيحة جيدة هي إضافة بضع فص من الثوم إلى كوب زيت الزيتون. وبالتالي ، كلما استخدمت زيت الزيتون ، بالإضافة إلى الدهون الجيدة ، ستستخدم أيضًا خصائص الثوم.

2. أوراق الشاي الزيتون

أوراق الزيتون هي واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية لارتفاع ضغط الدم لأنه من خلال عمل البوليفينول ، يتمكنون من تنظيم ضغط الدم وخفضه ، دون التعرض لخطر التسبب في انخفاض ضغط الدم ، حتى لو تم تناوله بشكل زائد.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تسبب أيضًا تأثيرًا هادئًا ومريحًا يساعد على التحكم في الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق المستمر ، على سبيل المثال.

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من أوراق الزيتون المفرومة ؛ 500 مل من الماء المغلي

طريقة التحضير

ضع أوراق الزيتون في كوب مع الماء المغلي واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم صفي المزيج واتركه دافئًا. أخيرًا ، اشرب 3 إلى 4 أكواب من هذا الشاي طوال اليوم.

بالإضافة إلى الشاي ، يوجد أيضًا مستخلص من أوراق الزيتون للبيع في متاجر الأطعمة الصحية في شكل كبسولات ، والتي يمكن تناولها بجرعة 500 ملغ ، مرتين في اليوم بعد الوجبات.

3. عصير التوت

بالإضافة إلى كونه مصدرا ممتازا لمضادات الأكسدة ، التي تكافح الأمراض مثل السرطان ويمنع الشيخوخة المبكرة ، فإن التوت الأزرق يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، وخاصة عند تناوله يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن تأثيره يكون أكثر وضوحًا عند الأشخاص المعرضين لخطر كبير في القلب والأوعية الدموية ، مثل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. وبالتالي ، يمكن استخدامه كمكمل للعلاج الذي أشار إليه الطبيب.

المكونات

• 1 كوب من التوت الأزرق الطازج ، كوب من الماء ، عصير ليمون.

طريقة التحضير

ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى يتم الحصول على خليط متجانس. يجب أن تستهلك هذا العصير 1-2 مرات في اليوم.

4. الكركديه الشاي

الكركديه هو النبات الذي يستخدم شعبيا للمساعدة في عملية فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن هذا النبات له آثار مهمة أخرى ، مثل خفض ضغط الدم. يحدث هذا بسبب تركيبته الغنية في الانثوسيانين ، وهي مركبات الفلافونويد التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.

ومع ذلك ، من أجل الحصول على أفضل نتيجة ، ينبغي استخدام شالات الزهور ذات الألوان الداكنة. الكؤوس هي الهياكل التي تربط جذع الزهرة بالبتلات. كلما زادت قتامة أزهار الكركديه ، زادت كمية الأنثوسيانين وزيادة تأثيرها على زيادة ضغط الدم.

المكونات

• 1-2 غرام من كؤوس الكركديه ؛ 1 كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

ضع كؤوس الكركديه داخل الكوب واتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم صفي وشرب الخليط 1-2 مرات في اليوم ، مع الحفاظ على 8 ساعات على الأقل بين كل كوب.

على الرغم من عدم وجود دراسات لإثبات ذلك ، فمن الممكن أن تكون الكركديه سامة فوق الجرعات اليومية البالغة 6 غرامات. لذلك ، فمن المستحسن عدم زيادة الجرعة المشار إليها.

يمكن لشاي الكركديه أن يكون له مذاق مرير للغاية ، لذلك إذا لزم الأمر ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من ستيفيا أو العسل لتحلية.

5. شاي المانجو

ومن العلاجات المنزلية الجيدة الأخرى لارتفاع ضغط الدم تناول فاكهة تدعى المانغابا أو شرب الشاي من قشر المانجو لأنه يحتوي على خصائص توسع الأوعية التي تساعد على خفض الضغط.

المكونات

• 2 ملاعق كبيرة من مانجو قشر 500 مل من الماء المغلي

طريقة التحضير

يضاف المكونات ويغلي لبضع دقائق. غطي المقلاة واتركها تبرد وتصفى بعد ذلك. خذ 2 إلى 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا.

6. شاي ذيل الحصان

شاي ذيل الحصان هو مدر للبول طبيعي ممتاز يزيد من إنتاج البول ويزيل السوائل الزائدة في الجسم. وبالتالي ، يمكن أن يكون الحليف الكبير لخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل ، لأن الماء الزائد في الجسم يسبب ضغطًا أكبر على القلب ، مما يؤدي إلى تفاقم حالات ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، يجب استخدام هذا الشاي فقط من حين لآخر عندما يكون من الصعب التحكم في الضغط بطرق أخرى وهناك الكثير من احتباس السوائل. وبالتالي ، يجب عدم تناول هذا الشاي لأكثر من أسبوع واحد على التوالي ، لأنه يتسبب أيضًا في التخلص من المعادن المهمة عن طريق البول.

المكونات

• 2-3 ملاعق كبيرة من أوراق ذيل الحصان المجففة ؛ 500 مل من الماء المغلي.

طريقة التحضير

ضع أوراق ذيل الحصان في الماء المغلي واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم صفي المزيج وشربه دافئاً. هذا الشاي يمكن أن تستهلك 2-3 مرات في اليوم.

7. شاي فاليريان

جذور حشيشة الهر لها خصائص تهدئة العضلات والاسترخاء التي تساعد على تحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، لأنه مهدئ للغاية ويعمل مباشرة على الناقل العصبي GABA ، يمكن استخدام حشيشة الهر خاصة من قبل أولئك الذين لديهم نوبات قلق متكررة ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.

المكونات

• 5 غرامات من جذر حشيشة الهر ؛ 1 كوب مع الماء المغلي.

طريقة التحضير

ضع جذر حشيشة الهر في الكأس مع الماء المغلي واتركه يقف لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم صفيها وشربها 2-3 مرات في اليوم. في بعض الأشخاص ، يمكن أن يسبب هذا الشاي النعاس أثناء النهار ، وفي هذه الحالات ، يجب استخدامه فقط قبل النوم ، على سبيل المثال.