العلاج المنزلي لالتهاب الأوتار

أفضل العلاجات المنزلية للمساعدة في مكافحة التهاب الأوتار هي النباتات التي لها تأثير مضاد للالتهابات مثل الزنجبيل ، الألوة فيرا لأنها تعمل في جذر المشكلة ، مما يخفف من الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا 3 مثل السردين أو بذور شيا أو المكسرات ، على سبيل المثال.

فيما يلي بعض خيارات النباتات الطبية المضادة للالتهابات التي يمكن استخدامها في شكل عصير أو شاي أو ضغط أو كمد.

1. شاي الزنجبيل

الزنجبيل مضاد قوي للالتهابات يمكن استخدامه لمحاربة التهاب الأوتار. بالإضافة إلى الشاي ، يمكنك تناول الزنجبيل في الوجبات ، وهو أمر شائع جدًا في المطبخ الياباني. يمكنك إضافة هذا التوابل إلى اللحم ، كونها رائعة لتتبيل الدجاج ، على سبيل المثال.

• للشاي: ضعي 1 سم من الزنجبيل ليغلي في 500 مل من الماء ، واتركه مغطى حتى يبرد. صفي وأخذ بينما دافئ ، 3 إلى 4 مرات في اليوم.

2. الأطعمة المضادة للالتهابات

تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكزبرة والجرجير وسمك التونة والسردين وسمك السلمون هي خيارات ممتازة لتشويه الجسم ومكافحة التهاب الأوتار في أي مكان على الجسم.

انظر كيف يمكن أن يساعد الغذاء والعلاج الطبيعي في الفيديو أدناه.

3. روزماري ضغط

ضغط روزماري سهل التحضير وهو مثالي لعلاج التهاب الأوتار في الكتف ، على سبيل المثال.

• طريقة الاستخدام: اعجن أوراق إكليل الجبل مع مدقة ، أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حتى تشكل عجينة وضعه على الشاش ثم ضعه في مكان مؤلم تمامًا.

4. شاي الشمر

شاي الشمر ذو مذاق لطيف ويمكن الإشارة إليه لمحاربة التهاب الأوتار ، لأنه يحتوي على عمل مضاد للالتهابات.

• كيفية القيام بذلك: أضف ملعقة صغيرة من الشمر في كوب من الماء المغلي واتركه مغطى لمدة 3 دقائق. توتر ، وتسخن ، 3 إلى 4 مرات في اليوم.

5. كمد مع هلام الألوة فيرا

الصبار ، المعروف أيضا باسم الصبار ، لديه عمل الشفاء وهو خيار جيد لمكافحة التهاب الأوتار. يمكنك شرب عصير الصبار يوميا ، ولتكملة هذا العلاج ، يمكنك استخدام كمادات في موقع التهاب الأوتار.

• كيف تستعمل: افتح ورقة الصبار وإزالة هلام لها ، إضافة إلى الشاش وتنطبق على الجلد ، وتغطي مع الشاش. اتركيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا مرتين في اليوم.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون هذه هي الطريقة الوحيدة للعلاج ، على الرغم من أنها ممتازة لاستكمال العلاج السريري والعلاج الطبيعي ، والذي قد يشمل أخذ مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين والمراهم مثل Cataflan أو Voltaren واستخدام الكمادات الباردة ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي التي تسرع تطهير الأوتار وتجديدها.